咱们都有过那种情况吧，夜深人静的时候翻来覆去睡不着，心里头急得不行，明明身体已经累得够呛了。失眠现在成了很多人的通病，特别是上班累的时候，晚上睡不好，白天就没精神，心情也跟着低落。看看身边的朋友，要么是熬夜加班熬得精神恍惚，要么是为了第二天干活硬灌咖啡，结果越喝越迷糊，这都得怪失眠给闹的。 失眠可不是小事儿，它不光让人难受，严重了还可能伤身体。按照心理学的说法，它是说有地方睡也睡不着，心里总觉得没睡好。像那种躺下老半天都起不来、夜里醒好几次、早上醒了还特别累的感觉，其实都算失眠。 那咱们该怎么对付它呢？首先可以试试不用药的办法，就是认知行为疗法（CBT-I）。这种方法就是帮你换个想法改改做法，教你怎么把睡眠习惯养好。比如说定个死点去睡觉、不让床变成发呆或者刷手机的地方、要是睡不着就爬起来干点别的。 平时生活里的环境也挺关键的。晚上灯光太亮或者太吵都会让人睡不着觉。给自己弄个安静舒服的窝窝，能让你睡得更快更安稳。 当然啦，有些人会去买点褪黑素或者别的保健品吃。吃几天确实能管用一阵子，但要是老靠这些东西维持就不太好了。 归根结底还是得调整心态。遇到压力大的时候试着放松放松做深呼吸或者正念冥想这些事儿，都能帮你把焦虑感压下去，让你顺顺利利地躺平入睡。 总而言之失眠也没啥好怕的，用点科学的招儿再加上咱们自己守规矩过日子肯定能行。给自己一个机会试试这些法子吧！说不定明天晚上你就能一觉到天亮啦！