干呕和肚子胀的时候，到底是因为什么呢？今天我要给大家分享5个让你胀气的元凶，还有6种食物，让你把这些不舒服赶跑。 第一，有一次我吃东西的时候，突然就干呕起来，结果发现是吞进去的空气。原来边吃边说话、瘫坐着吃饭或者猛灌碳酸饮料，都把大量的空气偷偷带进了胃里。这个时候只要多喝点热水或者适当走动一下就好了。 第二，有时候食物不耐受也会导致胀气。比如小麦、面筋和奶制品这些常见的食物，要是你对它们过敏，肠道里就会有细菌过度发酵产生大量气体。结果就是你又胀又想呕，但又呕不出来。 第三是幽门梗阻。幽门是连接胃和小肠的那个狭窄管道，如果溃疡反复或者瘢痕收缩了，这个门就会关得更紧。典型症状就是吃完饭后感觉饭堵在胸口、恶心、头晕和尿少这些情况。 第四是消化不良。如果胃动力减慢或者胃酸分泌不足了，食物残渣就会在消化道里发酵滞留。这时候你会感觉饭后饱胀、打嗝带酸味或者多吃一点就会恶心。 第五是胃炎。胃炎的时候胃黏膜充血水肿，分泌和蠕动都会变得紊乱。气体很容易进去但很难出来，所以就会觉得胀气难受。 现在我要推荐6种可以缓解胀气的食物给大家：黄瓜、香蕉、木瓜、芦笋、酸奶还有大茴香种子。黄瓜含有槲皮素这种类黄酮物质可以降低肠道气体浓度；香蕉里面的钾离子能排水消肿；木瓜里的木瓜酶能分解肉类蛋白；芦笋富含叶酸和硒；酸奶里面有活性乳酸菌能加速肠道蠕动；大茴香种子可以刺激消化液分泌。 除此之外呢，在日常生活中还要注意以下几点： 首先管住嘴：容易产气的食物要少吃或者干脆不吃。豆类（黄豆、绿豆）、薯类（土豆、山药）、十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜）和碳酸饮料这些都容易导致胀气。 第二把住关：吃东西必须干净卫生并且要熟透了才能吃。生水、凉拌没洗干净的蔬菜还有路边摊的卤味都很容易让细菌侵入肠道。 第三动起来：每天适当运动给胃肠做按摩。慢走、瑜伽和八段锦都不错。注意不要立刻做剧烈运动防止胃酸倒流。 记住这5大元凶和6种灭胀食物，并且配合饮食清洁和运动这三道关，下次再遇到干呕肚子鼓的时候就能从容应对了。让气体来得快散得更快！