老花眼可不是只有中老年人才得的病，30、40岁的人因为整天盯着电子设备看，也容易提前老花。要是随便买副路边眼镜来戴，度数不对、瞳距也不合适，反而会让眼睛更累，度数加深得更快。这时候就得去正规机构验光，定制适合自己的老花镜。 在平时用眼时，每看20分钟屏幕，就赶紧看6米外的东西20秒，让眼睛歇歇。每天做3-4次眼球转动训练，顺时针转10圈再逆时针转10圈，再用40℃左右的热毛巾敷眼睛10分钟，能缓解眼干和疲劳。饮食上多吃菠菜、西兰花这些含叶黄素的深绿色蔬菜，蓝莓、紫葡萄这种花青素多的食物也别忘吃，还要适量补充维生素A和锌。 平时看书、看手机的时候，千万不要在强光下或者光线太暗的地方看。屏幕亮度要和周围环境差不多，别让光晃眼。眼睛离书本或者屏幕保持30-40厘米的距离就行，千万别躺着或者趴着玩手机。 每天坚持在阳光下做1小时以上的户外运动非常重要。晒晒太阳能促进多巴胺分泌，让眼轴发育得更稳定。户外运动还能让血液循环变好了，眼睛能得到更多营养。 老花眼是可以预防的。只要纠正了错误的想法，坚持每天做这些养护动作，就能延缓它的发展。大家赶紧把这些方法用起来吧！你有过看小字特别费劲的时候吗？