好多姐妹总觉得自己脸色差、嘴唇没颜色是护肤品没挑对，却没留意到问题根源其实是气血不足。要是气血亏了，不仅看起来比别人显老，还容易没力气、睡不着觉、手脚冰凉。今天咱们就好好聊聊补气血的道道，顺便给你们推荐三款对症的养颜茶，再讲讲咋喝才科学。 一、先把补气血的大方向搞懂，别瞎喝 1、补气血之前先看看自己是啥类型 很多女生跟风喝热门茶方，却不考虑自己到底是气虚还是血虚。要是气虚，通常就是动不动就累、说话没劲；要是血虚，就会脸色蜡黄、唇色发白、头晕眼花；也有不少人是两种症状都有。只有找准了类型，喝对了茶饮才有效果。 2、补气血得慢慢来，不能太猛 大家都想要立竿见影的效果，但咱们得循序渐进。像人参、鹿茸这些大补的食材不适合天天喝，容易上火甚至把月经搞乱。咱们还是选红枣、桂圆、黄芪这些平和的食材更好，既能补气血又不会伤身体。 二、三款针对不同体质的养颜养生茶 1、气虚型：桂圆红枣黄芪茶 给乏力气短、经常感觉累的姐妹推荐这款。准备桂圆3颗、红枣2颗、炙黄芪3克，用沸水焖泡15分钟就能喝。炙黄芪比生的温和些，能补气升阳。再加上桂圆和红枣养血，坚持喝一段时间你会发现说话更有底气了。 2、血虚型：当归枸杞玫瑰茶 要是主要问题是血虚，可以试试这个组合。取当归2克（别多）、枸杞5克、干玫瑰3朵，用温水煮5分钟就行。当归能养血活血，枸杞补肝肾。再加上玫瑰花疏肝理气还能养颜润肤。注意当归别放太多。 3、气血双虚型：桂圆红枣当归茶 对于两种症状都有的姐妹这款最合适。准备桂圆2颗、红枣2颗、当归1克、枸杞3克焖泡或者煮水喝就行。这个茶兼顾了补气和养血又温和不燥每周喝3到4次就够了。 三、喝的时候注意这几个雷区 1、经期别乱吃活血的东西 经期是个特殊时期得小心点。要是你月经量多就别碰当归玫瑰这些活血的东西；要是量少或有血块可以少喝一点但得盯着看一下量要是多了赶紧停。还有经期别喝太浓的茶免得打乱周期。 2、体质偏热的要加点凉性食材 有些女生平时容易上火长痘便秘这种体质喝养生茶得加点凉性的东西中和一下比如在桂圆红枣茶里加片菊花或者加点麦冬这样不容易上火而且热性体质的别天天喝每周2到3次就行。 补气血这事儿急不来得慢慢养记住把它变成每天的生活习惯才好千万别指望短期内就能变好！