大家好，给大家汇报一下2月25日的新闻。中新网北京记者上官云报道了春季养生的一些建议，话题挺热门的。节后复工大家都有点不适应，生物钟乱套了。其实啊，要想快速调整状态，就得把作息和饮食给调回规律节奏。浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平建议，晚上早点睡，早上固定时间起床，千万别再熬夜了。中午可以小憩一下20到30分钟，但别睡太久，不然晚上可能睡不着。 睡前泡泡脚或者洗个热水澡，听听轻音乐放松一下。千万记住别躺着玩手机，也别喝浓茶和咖啡，不然会影响睡眠。饮食方面也要清淡点，少吃油腻、辛辣的东西。多喝水少喝酒，吃饭要细嚼慢咽。 如果感觉肠胃不消化的话，适当吃点山楂片或者健胃消食片辅助调理一下就好了。春季气候干燥，皮肤容易干痒甚至上火。为了缓解皮肤干燥问题，“内调滋阴生津”特别重要。多喝水别让身体太缺水了；多吃梨、银耳、百合、莲藕等滋阴润燥的食物；少吃油炸烧烤这些辛辣燥热的东西。 改善环境湿度也是个办法：室内可以开加湿器但要定期清洗；摆几盆清水养些绿植也能帮着增湿。平时洗澡别太频繁水温控制在40度左右就行；外出时戴上口罩避免冷风直吹皮肤；别总是舔嘴唇抓挠干痒的地方。 最后何贵平强调春季养生一定要注重规律生活和充足睡眠别熬夜；平时做点舒缓运动比如散步或练瑜伽也能促进血液循环缓解上火问题呢！