想要吃出少女感，只靠护肤品可不行，咱们还是得靠每天吃进嘴里的食物。生活中有些常吃的食材，只要搭配得当，营养足，就能让皮肤变得细腻红润。接下来就给大家介绍3种自带“黄体酮”的食物，隔天换着吃，比买那些大牌护肤品还管用。 第一种是南瓜蒸排骨。咱们先准备好排骨500克、南瓜300克、生姜3片、大蒜2瓣、生抽蚝油各一勺、淀粉盐适量。把排骨剁小段后放在清水里泡20分钟，把血水泡出来后冲洗干净备用。接着在排骨里加入姜片、蒜末、生抽、蚝油、盐和一勺淀粉，抓匀腌制20分钟。然后把南瓜去皮去籽切薄片铺在盘底，再把腌好的排骨铺在南瓜上放入蒸锅，大火蒸25分钟出锅撒点葱花就好了。南瓜里含有β-胡萝卜素和维生素E这些好东西，排骨有优质蛋白质和钙质，两者蒸着吃营养一点都没流失。 第二种是酸辣白菜。准备大白菜400克、干辣椒3个、大蒜3瓣、生抽香醋白糖盐各少许。把大白菜外层老叶去掉切成宽条洗净沥干水分。调个料汁碗里放生抽香醋白糖盐搅拌均匀备用。大蒜切片干辣椒切段锅里倒油烧热放花椒蒜片干辣椒爆香。先大火炒白菜帮1分钟变软再下白菜叶快速翻炒断生淋上调好的料汁大火翻炒30秒就好了。大白菜维生素丰富水分足能促进肠道蠕动排出废物让皮肤通透又清爽解腻。 第三种是清蒸鲈鱼。鲈鱼处理干净刮去黑膜鱼身两侧各划两刀抹点料酒铺上姜片腌制10分钟去腥。盘子里垫上葱段姜片放上鱼大火蒸8分钟关火焖2分钟取出倒掉水去掉葱姜片铺上葱丝热油烧冒烟淋在葱丝上激出香味再淋蒸鱼豉油就大功告成了。鲈鱼是优质淡水鱼蛋白质丰富不饱和脂肪酸维生素D矿物质含量高鱼肉细嫩无腥味容易吸收对修护肌肤细胞很有好处清淡清蒸最大程度保留营养。 其实女人的保养根本不用那些昂贵食材和复杂手法只要在一日三餐上多花点心思就行这三道家常菜涵盖了优质蛋白维生素膳食纤维等多种营养温和滋养身体帮助调理状态改善气色每天换着吃就够了。