伊能静这几天把自己以前的减肥黑历史给晒出来了。她说自己之前执行过整整半年的生酮饮食，期间不碰碳水，每天早上都得空腹喝油。为了维持这种极端的方式，她有时候三天只吃一小块红薯。虽然体重从原先的90多斤掉到了86斤，但把脸都给瘦垮了。这个操作可真够狠的，在2月24日晚她发的这条视频里，不少网友都被她的做法惊到了。 她详细聊了那段日子的具体经历：米饭面条是绝对不能碰的，只能靠脂肪摄入来维持身体运作。那个时候的饮食结构非常极端，脂肪的摄入量飙到了70%甚至80%，蛋白质和蔬菜只能当成点缀吃一点。到了最厉害的时候，仅仅靠一小块红薯就能撑过整整三天。 虽然她确实是成功掉秤了80%，可代价也特别大。身体变得虚弱无力，胶原蛋白流失导致气色变差。这回她算是彻底醒悟了，发现完全不吃碳水根本不是长久之计。 现在她推崇起了“平衡饮食”的理念，觉得控糖不等于戒糖。关键在于管理好每天糖分的总摄入量，没必要一刀切地拒绝所有碳水。她认为“保持脸蛋的胶原感和健康气色”比极致的瘦更重要。 文小娱在编辑这条新闻的时候也觉得伊能静的做法给那些追求快速掉秤的人泼了盆冷水。作为艺人有时候为了效果不得不走极端路线，但这并不代表这是大家都能采用的普遍办法。 按照营养学的常识来说，科学减重的基础热量摄入不能低于1200千卡。如果出现头晕、乏力或者便秘的情况，就必须马上停止这种非常规的饮食模式了。 伊能静从“每天喝油”走到了“平衡控糖”的阶段。与其说是分享减肥经验，倒不如说是上了一堂关于身体认知的公开课。它提醒大家在身材管理上走捷径是不可取的，任何牺牲健康的行为最终都可能让我们绕一大圈路。美还是得有一点“胶原感”来打底才行。