这两天我看着日历算了一下，还得熬过2个多月，夏天才算是真来了。既然时间紧迫，就得把这逼自己瘦下来的6个方法给吃透。记住啊，里头主要是3个要，外加3个不要。先说说方法1，三餐得按时吃，吃到八分饱就得收嘴了。很多人为了减肥干脆不吃饭，可这身体立马就会饿急眼，到了两餐之间就会疯狂找东西吃。咱们得给身体稳定补充能量，让血糖平稳下来，这样才更容易管住嘴。吃饭的时候千万别撑太饱，七分饱就挺好，既能把能量补够，又能把胃的空间省出来，让热量缺口大一点。 再看方法2，主食这东西得适量吃。谁说减肥就得戒主食？米饭面条这些碳水是身体的动力源。适量吃主食能稳住食欲，还能保住肌肉不流失。咱们吃的时候最好拿拳头比划比划，每顿就这么一拳到两拳的量（大概50到100克），白米跟糙米搭配着吃，白面条配点荞麦面，这样血糖不会乱蹦跶。 说到这儿就得提提方法3，光少吃还不行，必须得动起来才行。动起来不仅能多消耗点热量，还能把身材线条练得紧实。如果你体能差点，可以先从快走、爬楼梯这些中低强度的活动开始练练。重点是要找到你自己喜欢的运动方式，哪怕是广场舞也行。 下面再来看看3个要注意的雷区。第一个雷区是别吃宵夜。晚上这时候代谢都慢了，吃进去的东西很容易变成脂肪囤在身上。给自己定个规矩吧，睡前3到4个小时啥都别吃，这样身体就会去烧你的脂肪储备。 第二个雷区是管住嘴别乱吃高糖高脂肪的东西。像蛋糕冰淇淋这种含糖饮料还有油炸食品全都是高热量的垃圾食品。赶紧把家里那些零食都清空吧，外卖也少吃点。咱们的目标是尽量多吃天然食材和少加工的东西。 最后一个雷区是不要等渴得不行了才喝水。一旦觉得口渴了说明身体已经缺水很久了。咱们得主动喝水才能保持新陈代谢顺溜点，还能帮着分解脂肪和排废物呢。每天大概喝个1500到2000毫升的水就行了。 等夏天来了再照镜子就会发现这两个多月没白忙活！