春天是养身子的好时候，把这3样菜放进菜谱里，不光能让眼睛亮晶晶、排干净肠胃里的杂物，还能帮你赶走疲劳、让身体看起来更年轻。 菠菜就像绿色小精灵一样对眼睛特好。它里头有叶黄素和玉米黄质这两种抗氧化剂，专门帮你过滤掉电脑屏幕上那种蓝光，能防黄斑病和白内障。菠菜里还有维生素A、C、E，这些都是保护眼睛的主力军，还有铁和钙能让眼睛更有韧性。做这道菜特别简单，清炒吃原味最爽口；和鸡蛋煮汤营养也足；凉拌一下清爽又适合春天气候。 胡萝卜是个亮眼的橙色使者。它富含的β-胡萝卜素到了身体里能变成维生素A，要是缺了它容易得夜盲症或者干眼症。多吃胡萝卜就能补上维生素A，顺便帮肠道蠕动通通便。里面的抗氧化物质还能给你消疲劳、抗衰老。想吃方便的就直接生吃；想换换花样就炖排骨或者炒肉丝。 蓝莓就是护眼的紫色珍宝了。它含有大量花青素这种强力抗氧化剂，能帮视网膜细胞再生视紫质改善视力，预防近视和视网膜病变。蓝莓里的维生素C、K还有锰都能增强抵抗力。吃一小把蓝莓还能清理肠道里的毒素。你可以直接吃鲜果，或者做成果酱、果汁和蛋糕也不错。 春天是眼睛保养的黄金期，多吃点菠菜、胡萝卜和蓝莓给眼睛补补养养吧。同时要少看手机电脑，让眼睛好好休息。如果你有其他觉得对眼睛好的食材也欢迎在评论区留言交流哦！