每天都在大自然里运动一下，人就能放松身心。参考消息网3月23日报道，阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网2月4日讲，有研究证明，去公园、花园、广场或者森林里待一会儿，确实能改善城里人的心理健康。哪怕只有15分钟时间接触自然，也能让人觉得更开心。城市里的森林在减轻焦虑和抑郁方面效果特别明显，而其他自然环境则能帮人提精神、集中注意力。加拿大蒙特利尔大学做了个新研究，博士后科朗坦·蒙蒂埃尔领头，运动机能学和体育科学专家伊莎贝尔·多尔教授指导。因为这几年加拿大年轻人幸福感一直往下掉，这项研究就挺有现实意义。他们发表在美国《体育运动与健康杂志》上的论文显示，直接问了357名平均21.9岁的人，他们觉得日常生活和运动时的自然环境怎么样，用1到5分给打个分。多尔教授说，这就是想看看大家能不能察觉到身边的树和绿地。研究结果很重要：光在一种场景里偶尔碰一碰自然，基本没什么用。只有那些日常生活中和运动时都觉得自然很多的人，心理健康分才会高。大约35%的人两种场景里自然都少，25%的人两种都多。后一组的心理评分比前一组高出7.4分。那些只在一种场景里接触自然的人，刚开始看着挺受益的，等研究人员把他们的心理健康基准线调平后，效果就没了。唯有在两种场景里都很重视自然的人才保持着明显差别，比别人高3.6分。多尔总结说：“得在不同的场景里多感知自然才能起作用。”报告还提到绿地和运动是互相促进的：自然环境让大家动起来，运动本身也会让人更愿意去找和欣赏自然。特别是在有自然感的环境里运动好处更多：绿地能把年轻人的注意力引向鸟叫、树叶响这些外部声音，而不是身体上的累感。不过研究也指出了一个问题：在加拿大，移民、少数族裔和低收入家庭能去的城市绿地太少了，限制了他们出去玩的机会，拉大了健康差距。多尔建议了两种办法来解决这个问题：通过学校组织远足、大家拼车、借器材这些社区项目去更远的地方玩玩；也可以多推广本地的自然体验。“不用非得跑到深山老林里去，只要耳朵听着、眼睛看着就行。城市公园里就能让人动起来、变得更快乐。”（编译/韩超）