春节长假结束了，大家得赶紧收收心了，毕竟从热闹的节日氛围一下子回到上班的状态，难免会觉得提不起劲儿，效率也低下。针对这些问题，咱们可以用“心身同治”的方法来快速调整。先说作息，节前熬夜作息乱了，别硬着来，循序渐进最好。睡前一小时就别玩手机了，拿40度左右的水泡个脚，听会儿舒缓的音乐，卧室也得安静黑暗点。早上起来伸个懒腰，拉开窗帘晒晒太阳，喝杯温水就能唤醒身体。 饮食上也是一样，过年吃太多让肠胃受不了，接下来就得吃得清淡规律点。早餐小米粥或者鸡蛋羹挺好消化的；午饭荤素搭配七分饱；晚饭清淡少油就行，睡前三小时别吃东西了。开工头两天多吃新鲜蔬菜和水果，零食油炸食品和酒都少喝。每天要喝够1500到1700毫升水，工作中间喝杯淡茶或者柠檬水也不错，不过下午三点以后就别喝浓茶和咖啡了。 心态方面也得跟上节奏，长假后可能会焦虑烦躁。先把放假前没干完的活儿赶紧弄明白别拖拖拉拉的。可以拿张便签纸把剩下的事和上班头几天要做的事列出来，心里有数就踏实了。身体上别老坐着不动，会僵硬没力气。工作间隙可以起身做个5分钟拉伸或者深蹲活动活动筋骨。下班之后去散散步、慢跑或者练练瑜伽也行，时间控制在20到30分钟左右就行，别太累以免第二天没精神上班。