亲爱的宝妈们，姐妹们，孩子的健康成长一直是我们心头的牵挂，所以今天咱们就聊聊孩子的睡眠问题。世界睡眠日就在3月21日，咱们这个儿童健康睡眠大讲堂也会在那天直播。听说近60%的学龄儿童都有睡眠不足的情况，这确实让人挺揪心的。为啥会这样呢？可能跟你们平时的习惯有关。比如，睡前老是刷手机或者打游戏，这会抑制褪黑素分泌，孩子根本睡不踏实。再就是作息太乱，周末了总想着让孩子多睡会儿补补觉，结果生物钟全乱了。还有卧室光线太亮或者太吵，也会让孩子没法好好睡。 到底怎么看孩子睡得好不好呢？专家建议咱们观察几个点。第一个看孩子能不能在30分钟内睡着；第二个看夜里醒不醒；第三个看早晨起来是不是还哈欠连天。要是这几个情况都不对劲儿，多半就是睡眠出问题了。不过也别太着急，咱们可以慢慢调理。 先把睡前的流程固定下来。比如每天晚上八点半到九点半这一个小时里，洗漱、讲绘本、听轻音乐这些事儿必须按部就班做一遍。再把环境弄好点，光线别太刺眼、屋子保持安静、床垫被褥也得舒服。最后把屏幕时间给管住了。两岁以下的娃完全不能看手机平板；两岁以上的每天最多玩一小时；睡觉前那两个小时绝对得停掉。 周口市妇幼保健院这次在直播间里准备了很多干货内容，咱们在3月21日那天一定要准时锁定直播间。到时候咱们一起聊聊那些让你们头疼的育儿难题。让我们共同努力，给孩子一个良好的睡眠环境吧！只有睡好了，身体才好、心情才好、学习成绩也才能跟上趟！