照海穴，这个神奇的穴位一直是很多人津津乐道的话题。它位于足少阴肾经上，是肾经的一个重要穴位。我们都知道，肾是人体的根本，主管生长发育和生殖功能。而照海穴正好能够滋补肾气，清热降火，所以深受大家的喜爱。 李时珍，这位传奇的医学家，在他的著作《奇经八脉考》中提到了照海穴的重要性。相传，李时珍出生的时候，一只白鹿口衔一株紫灵芝闯入院内，这个传说被乡人广泛流传。从那时候起，“仙缘”二字就常被人们提起。少年时期的李时珍白天读书，晚上打坐修行。他逐渐发现修炼家们所说的“奇经八脉”与医家所认识到的并不完全一样。李时珍将自己发现的这些知识都写在了《奇经八脉考》里，他点破了一个重要的秘密：八脉是沟通仙学和医学之间的桥梁。 后人把这段白鹿衔芝的故事当作是阴跷脉开启的隐喻，而照海穴就被认为是阴跷脉上最灵验的一颗明珠。古人把公孙、内关、临泣、外关、申脉、后溪、列缺、照海称作“八脉交会穴”，并编成了一首朗朗上口的《八穴歌》，这首诗清楚地描绘了照海与阴跷脉、肾经、咽喉之间紧密相连的关系。 那么为什么照海穴能够滋补肾气和清热降火呢？因为它属于足少阴肾经，并且连通着阴跷脉。点揉或艾灸这个穴位可以让肾精向上蒸腾上去，虚火则向下潜藏下去。这样一来，胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑和慢性咽炎等上火症状就会得到缓解；肩周炎和失眠等水液代谢失衡问题也能得到改善。 现代人熬夜多而且喜欢待在空调房里，肾精容易消耗过多而阴跷得不到足够的滋养。这个时候经常点揉或艾灸照海穴就等于给身体点了一盏长明灯。 对于平时没有时间专门去做这些的人来说，有一些简单小妙招可以帮到你： 第一种方法是点揉法：你可以坐下来或者躺下来，微微张开嘴巴把舌头抵在上腭上。用一个手指的指腹轻轻按压对侧的照海穴（左脚按压右膝盖内侧凹陷处），力度要适中，每次持续3到5分钟左右就可以了。 第二种方法是艾灸法：点燃一根艾条然后把它悬在穴位上方10厘米处进行温烤即可。每次持续10到15分钟左右。 还有一些日常小贴士给你：点揉时配合闭口调息，把舌头抵在上腭上同时牙齿轻扣住；艾灸之后半小时内不要洗澡；多喝些温水帮助余热散尽；如果喉咙肿痛还伴有发热或者脓痰说明炎症比较重了这时候应该配合药物和休息而不是单纯依赖照海穴的效果。 总之身体自产喉糖的好处就是水到渠成：阴跷主管全身水液代谢功能而照海就是整个水液代谢系统的总阀门。当你感到喉咙干涩或者声音沙哑时艾灸或者点揉一下这个穴位就能让你的身体自己生产出“润喉喉糖”，缓解你的不适感并且帮助你入睡安心睡眠。 所以与其花很多钱去买昂贵的含片不如给自己三分钟温柔的按摩或者一刻钟温和的艾灸。坚持一周你就会惊喜地发现：嗓子不再沙哑了；晚上也不再辗转反侧难以入眠了；早上醒来嘴巴也不那么干燥了。原来真正解决问题的“大药”就在我们脚踝内侧那个不起眼的凹陷处等待着我们去发现呢！