糖友们，千万别觉得少喝水就能少上厕所！很多人因为控制血糖而不想喝水，结果反而让身体更难受。要知道，糖友之所以多尿，主要是因为血糖太高，跟喝水没直接关系。体内血糖一高，尿里的糖也会变多，这就是所谓的渗透性利尿。 水可是生命之源，咱们每天至少得喝2.5升。美国医学博士F·巴特曼说过，成年人每天喝2.5到5升水对健康特别好。世界卫生组织、欧盟、中国营养学会和美国的专家也都建议，慢性病患者每天喝水量最好超过2.5升。CCTV10就报道过这位医生的“水医”实践，证明这个量确实对健康无害。 多喝水有什么好处？一是能稀释血液里的糖，把粘稠度降下来；二是能刺激你去上厕所，帮身体排毒；三是能预防糖尿病酮症酸中毒；四是能改善血液循环，特别是年纪大的糖友，能降低脑血栓的风险。 关于怎么喝，咱们建议把一天的水均匀分配到三个时间段：早上起床到吃午饭前喝三分之一，午饭后到吃晚饭前再喝三分之一，晚饭以后到第二天早上起床前喝剩下的三分之一。 记住了吗？每天多喝水绝对没错！