秋风一刮，喉咙像要裂开，皮肤干到脱皮，半夜都能渴醒？老祖宗留下的方子里，玉竹总排第一，它又甜又不腻，既能润肺又能养胃。把玉竹煮成茶，比白开水多点甜，比饮料少点寒，简直是秋天的温柔救星。 下面这四款茶，是我试过觉得最好的“压箱底”方子。材料普通、步骤简单，却能精准治不同的秋燥。 第一款基础玉竹茶：8克玉竹片加600毫升水，小火煮15分钟，关火焖3分钟。原味就挺好喝了，也可以加一点冰糖，但别放太多。整天在空调房里口干舌燥不想喝水时，喝这杯最舒服。 第二款玉竹麦冬茶：把玉竹和麦冬按1比1的比例同煮，先泡一会儿再煮10分钟。麦冬清心火，玉竹养阴液，合在一起能灭火、止口干、助睡眠。喝完喉咙滑溜溜的，嘴里甜甜的。 第三款玉竹枸杞茶：下午眼睛涩得睁不开就给它来一壶。3克玉竹加10粒枸杞，枸杞最后放进去煮5分钟。枸杞里的β-胡萝卜素和玉竹的黏液蛋白能互补，喝完眼睛清亮多了。 第四款玉竹百合茶：压力大、失眠、心烦时来一杯。玉竹减到2克，百合提前泡软了加进去小火煮8分钟。百合甜丝丝混着玉竹的微甘，像喝月光一样滋润喉咙和神经。 煮茶的时候有几个小窍门：砂锅或玻璃壶最好，铁锅会让颜色发黑。成年人一天喝1到1.5升水就够了，分成3次喝完。水温在40度左右最养胃，太烫伤食道，太凉激胃。 体质偏热的人最适合喝；寒湿重、容易拉肚子的人、孕妇和小朋友最好先问问医生再喝。连续喝7天停2天，让身体慢慢吸收水分。 坚持两周你就能看到变化：第一周喉咙不痒了；第二周皮肤不干了；第三周排便顺畅了。玉竹就是这样不寒不热地把水分渗进皮肤和血管里，让秋燥像雪碰到火一样化掉。愿你杯中有玉竹香，身外秋风凉也温柔。