年轻人要是觉得脖子疼只是小毛病，那就真要小心了！其实颈椎病这根“生命支柱”早就发信号求救了，很多人可能把头晕、手麻当成感冒发烧给忽略了。我们的颈椎每天都在负重前行，要是低头看手机、伏案工作这些姿势一维持很久，颈椎承受的压力大得吓人：低头15度得扛着12千克的重量，要是60度更狠，27千克直接相当于8岁孩子的体重。 这么大的压力让颈椎变直反弓，时间久了椎间盘就会坏，骨刺还会压迫神经和血管，结果就是肩颈酸痛、手麻头晕。晚上睡觉翻个身都得受罪，严重的时候走路都不稳当。为了不让颈椎这么遭罪，生活里咱得动点脑筋。电脑屏幕别放得太高了，把上缘弄到跟眼睛平齐或者稍微低点；手机也别低着脑袋玩，最好举到跟视线平行的高度；每工作50分钟左右必须起来走动5分钟以上。 选对睡觉用的枕头也很关键，仰卧时大概一个拳头的高度就够了；工作的椅子桌子最好选符合人体工学的款式；平时别老趴在桌上看文件。每天花5分钟给颈椎做个保养也能起到大作用：把头慢慢转向左边坚持15到30秒再转回来做5次；背靠墙把下巴往后收保持5秒放松下来重复10次；肩膀做环绕动作各10圈；最后俯卧着抬头5秒强化肌肉。 要是真的痛起来了怎么缓解？热敷最管用，拿热毛巾或者热水袋敷上15到20分钟；轻轻按按脖子两边的肌肉从下往上推就行；要是医生说可以的话也可以做牵引治疗。除了这些动作之外，平时多喝水补充水分很重要；多吃点含钙和维生素D的食物；没事跑跑步练力量也是增强肌肉的好办法。生活习惯不养好不行啊！记得常喝水、多运动、保持好心情、坐姿站姿要端正，别等手麻才后悔！