春天是孩子长个儿的大好时机，每年的3月到5月是黄金时间段，这个时候要是没给孩子补充足够的营养，就会耽误长高。我之前身高只有一米五六，以前老担心遗传因素让孩子也长不高。后来我就开始给孩子准备营养丰富的食谱，孩子现在一米六三，比我还要高呢！ 既然基因已经没法改变，后天的营养就得跟上。我搜集了很多菜谱，每天给孩子准备优质蛋白丰富的食物，比如牛肉、鱼肉和排骨。还坚持每天给孩子喝250到500毫升的牛奶，如果不爱喝牛奶也可以换成酸奶。鸡蛋、虾仁和豆腐也是常见菜品，还有动物肝脏给孩子补充铁元素。 光吃肉是不够的，还得搭配绿色蔬菜，像空心菜、油麦菜和菠菜这些都是春天的宝贝。再加上绿豆芽、香椿和芦笋这些时令芽菜，营养又美味。山药、南瓜还有胡萝卜这类根茎类食物也非常好，搭配三色藜麦、黑米和小米煮成粥或者煮饭都很香。饭后再给孩子吃点苹果、梨或者火龙果，再加上一些黑芝麻丸。 长高不光要吃好睡好，心情也很重要。别老是催孩子这那的，多点鼓励少点责备，让孩子心情舒畅没压力。晚上睡得好才能促进生长激素分泌得更多。在爱和鼓励中长大的孩子身体素质自然更好。 赶紧把这些好吃的安排上吧！