问题——学业节奏加快、升学压力叠加的情况下，中学生更容易出现紧张焦虑、情绪起伏、回避沟通等现象；尤其在备考关键阶段，部分学生在自我要求、同伴比较与对未来不确定性的交织影响下，往往把压力“内化”为沉默和自责，进而影响学习效率、人际关系以及身心状态。如何让学生在高强度学习中保持情绪稳定、获得有效支持，成为校园治理与育人工作的现实课题。 原因——从成长规律看，青少年正处于自我意识快速发展期，情绪体验更敏感，面对挫折时既渴望被理解，又常常不善表达；从学校场景看，学业评价仍是主要压力来源，部分学生对“失败”的容忍度较低，遇到困难更倾向于独自承受；从支持体系看，如果心理健康教育停留在单次讲座或被动应对，往往难以覆盖学生的真实需求。基于这些特点，需要用“可参与、可表达、可持续”的方式，把心理支持融入日常校园生活。 影响——心理压力如果缺少合理出口，可能引发注意力下降、睡眠变差、动力减弱等连锁反应，并继续影响同伴关系与班级氛围；相反，若能通过积极的情绪调节与同伴互助把压力转化为可管理的动力，不仅有助于提升学习韧性，也能增强学生对学校的归属感与安全感。更重要的是，稳定有效的心理支持体系能让学生在关键时期获得持续支撑，促进全面发展。 对策——针对“疏导压力、连接关系、激发表达”目标，三原县南郊中学学生发展中心策划并实施系列心理活动，构建从班级到全校、从体验到共创的支持链条。 一是以班级小组团辅作为常态化“减压入口”。各班以小组形式开展团体辅导，在专业教师引导下设置互动环节，通过情绪表达、倾听反馈与协作挑战等方式，帮助学生在相对轻松的氛围中识别压力来源，学习呼吸放松、情绪命名、替代性思维等基础调节技巧。团辅突出“同伴支持”的作用，让学生在交流中获得被理解的体验，也在互助中增强信任与凝聚力。 二是以“心灵体验”活动打造校园情绪“缓冲带”。为期两周的心灵体验环节设置物料领取与分享空间，鼓励学生用文字、图画、符号记录日常生活中的积极片段，并自愿展示。这种“从小确幸出发”的表达方式降低了心理表达门槛，让学生在回望与记录中重新聚焦积极体验，推动“自我关照”成为日常习惯。公开展示的内容也为校园提供了正向情绪的传播渠道，使善意在同伴之间形成可见、可持续的循环。 三是以师生共创强化“共同体”意识。面向不同年级设置主题画板，围绕备考守望、同伴同行、生涯启航等关键词，组织全校师生共同绘制。共创过程把祝福、期待与理解转化为可触摸的表达，使师生关系从单向管理走向双向陪伴。作品最终呈现为校园人文景观，也成为学生阶段性成长的集体记忆，有助于在关键学段增强信心、稳定情绪、凝聚共识。 前景——从实践路径看，把心理健康教育从“应急处置”转向“日常建设”，关键在于制度化推进与资源整合：一上，持续完善学生发展中心的专业支撑，推动班级团辅常态化、主题活动周期化、个体辅导精准化；另一方面，强化家校协同与教师培训，提升班主任与学科教师识别并支持学生心理需求的能力，形成“课堂—活动—家庭”联动的育人格局。随着有关工作持续深化，心理健康教育有望与德育、生涯教育、校园文化建设进一步融合，为学生提供更稳定、更可及的成长支持。
青少年心理健康关乎未来；三原南郊中学的实践表明，心理健康教育需要更多贴近学生的方式与长期投入，让支持真正进入日常、落到细处。当更多学校都能为学生提供可依靠的心理支持，我们就能帮助他们以更健康的身心走向成长与发展，这也是推进教育高质量发展、夯实健康中国基础的题中之义。