在暨南大学附属第一医院睡眠医学中心，58岁的退休教师李芳（化名）带着记录"每晚只睡2小时"的睡眠日记前来就诊；她坚称自己失眠长达十年，连智能手表显示的6小时睡眠数据都不相信。然而，多导睡眠监测（PSG）结果却显示，她实际睡了6.2小时，深度睡眠时间还优于同龄人。
睡眠既是生理需求，也是心理体验；对有些人来说，困扰他们的不是"睡不着"，而是对睡眠的错误判断。把关注点从"必须马上入睡"转向"让身心放松"，通过科学评估和认知干预打破恶性循环，才能让夜晚真正成为休息的时间，也让健康管理更有针对性。
在暨南大学附属第一医院睡眠医学中心，58岁的退休教师李芳（化名）带着记录"每晚只睡2小时"的睡眠日记前来就诊；她坚称自己失眠长达十年，连智能手表显示的6小时睡眠数据都不相信。然而，多导睡眠监测（PSG）结果却显示，她实际睡了6.2小时，深度睡眠时间还优于同龄人。
睡眠既是生理需求，也是心理体验；对有些人来说，困扰他们的不是"睡不着"，而是对睡眠的错误判断。把关注点从"必须马上入睡"转向"让身心放松"，通过科学评估和认知干预打破恶性循环，才能让夜晚真正成为休息的时间，也让健康管理更有针对性。