春天来了，你是不是觉得特别累，脾气也变得暴躁？是不是觉得冬天囤下来的脂肪怎么也藏不住？春天可是个好时节，不仅适合去踏青，还是调养身体的重要时期。这次我们就来聊聊怎么做好春季养生，一共分三步：养、动、食。 先来说说“养”。春天阳气复苏，肝脏也开始活跃。河南中医药大学第一附属医院的赵文霞主任说，春天是养肝的好时候。很多人因为作息不规律、饮食重口味，导致肝气不顺，容易烦躁、失眠。要想养好肝，心情得放松。多出去走走，呼吸新鲜空气能舒缓情绪。作息也要调整过来，早睡早起让肝胆经气血充足。饮食上多吃点韭菜、香椿这些保护阳气的食物。 接下来是“动”。天气暖和了，正是减肥的好时机。“三月不减肥，四月徒伤悲”，大家都听过吧。河南省中医院的李欢主任提醒大家，运动减肥要讲究方法。出汗多少跟减肥效果没啥关系，过度锻炼反而容易掉基础代谢。运动后30分到2小时内是修复肌肉的好时候，吃点蛋白质和碳水化合物能帮你提高代谢。还有就是要调理体质，找到适合自己的方案。 最后说说“食”。春季万物复苏，新鲜芽菜上市了。河南中医药大学的赵晨露医生说，吃芽菜能调动身体阳气。推荐大家试试豌豆尖、豆芽、香椿和春笋这些。香椿香气独特能祛风散寒，蒲公英清热解毒适合嗓子疼或长痘的时候吃。注意搭配的话，野菜偏凉性，脾胃虚寒的人要少吃点，搭配点生姜、蒜之类的温性调料比较好。烹饪方式也简单点，焯水后凉拌或者清炒就行。 其实春天的每一口鲜嫩都是大自然给我们的礼物。只要饮食合理、运动适量还有保持好心情，我们就能顺利过渡到这个季节的生机状态，给这一年的健康打下基础。咱们一起动起来吧！