生活中有些小事，要是没处理好，真的很容易把患癌的风险给抬起来。张文东医生在成都寰亚医院行医的时候就发现，预防癌症最管用的招数，其实都藏在大家平时的日子里头。他挑出了三个很容易被大伙儿忽略的小习惯，悄悄透露了它们怎么在影响咱们的健康。第一个是和“久坐”死磕。“老坐着不动现在算是个新的健康隐患了。”张文东医生解释说，人长时间窝在椅子上不动，肠道的消化功能就会变慢，说不定结直肠癌的发病率就跟着上去了。他建议咱们每坐满一个小时，赶紧起来溜达溜达5分钟，去接点水、伸伸胳膊腿都行。哪怕一天能凑满30分钟的活动量，也能把新陈代谢提上来，这就是个降低风险的好习惯。第二个是把“重口味”的饮食习惯给改改。吃太多高盐的、腌过的、油炸的食物，那可是消化道黏膜的长年累月的重活计。这种吃法跟胃癌、食管癌什么的风险挂上了钩。大伙儿可以试着做饭时少放点盐，多用水煮或清蒸的方式，还要记得在饭桌上搭配点颜色丰富的新鲜蔬菜，像西兰花、番茄这类。另外再适当吃点鱼、蛋、豆制品这类的优质蛋白也不错。最后一个是守住睡觉的规律。“睡眠可是身体修复和调整免疫力的关键时候。”张文东医生强调，晚上老熬夜会把身体的生物钟打乱了，免疫力也容易跟着下降。建议大家尽量把作息固定下来，尽量在晚上11点前躺平睡觉，保证每天睡够7小时左右的觉，这样能帮免疫系统维持正常运作。张文东医生最后总结了一句：“防癌也没那么麻烦。”就是从这些日常的细枝末节入手，稍微调整一下生活方式就行了。需要咱们注意的是，癌症发生的原因特别复杂，既有遗传因素又有环境因素和生活方式这些的影响。好好改改生活习惯能明显降低得癌的风险啊。这事得记下来啊通讯员高越提醒您注意了。