说到失眠，很多人就开始依赖安眠药，不过用错了真的很危险。小张就是其中一位，他为了睡个好觉，天天吃药，结果却把身体弄得更糟了。 医生告诉我们，别以为只要吃下了药片就能马上睡着。如果你吃了药还坐在那玩手机或看电视，药效就大打折扣了。这是因为安眠药是让身体放松的，这时你还在刺激大脑活动，当然睡不着。所以，吃完药最好直接躺到床上休息。 还有些人喜欢在喝酒后吃安眠药，觉得能帮助入睡。其实这很危险！酒精和安眠药混在一起会让人呼吸变慢，血氧浓度下降，严重的话甚至可能没命。 自己随便加量或换品牌也是个大问题。很多人感觉效果不好就随意增加剂量，这很容易导致药物过量中毒。每种药的剂量都有严格规定，不能随便改动。 长期每天吃药又不复查或停药也会让身体对药物产生抗药性。时间一长，药效就会减弱，依赖感也会越来越深。这还可能掩盖像睡眠呼吸暂停或抑郁症这样的潜在疾病。 半夜醒来再补吃一片药更是不可取。如果药效还没退就再次服药，早上起来会头晕乏力，影响一天的生活。这时候最好调整姿势或深呼吸试试看。 最后一点要注意的是吃完药后半夜起夜容易出问题。有些人因为药效影响身体平衡而摔跤受伤。建议起夜时最好有人在旁边照看一下。 说到底，安眠药虽然能改善睡眠质量，但使用不当就会伤身体。在这之前不妨试试这些小方法：每周运动至少150分钟、喝点牛奶促进褪黑素分泌、睡前一小时关掉电子设备、保持卧室黑暗安静、坚持规律作息时间等等。 如果发现自己睡眠有问题，千万别硬扛着不看医生。找出根本原因才能真正解决问题。关于安眠药的使用你有什么想法？欢迎留言讨论！