把暖身的10种水果和4种对身体有害的水果，一次性整理出来，给你看个明白。冬天那么冷，总想把自己裹得严严实实，你是不是想偷懒不穿秋裤？其实屋里暖气一开，身体里的水分蒸发得快，维生素C消耗也大，这时候多吃点水果能给身体补补水、补补维生素C。别乱吃东西，要挑对了。赶紧把这份榜单收好了。 冬天适合吃的10种暖身水果，第一个就是橙子。橙子里的维生素C含量很高，每一百克橙子就有53毫克的维生素C，是苹果的8倍呢。果胶和纤维素还能帮肠道打扫一下卫生。 猕猴桃也很厉害，营养密度几乎碾压其他水果。一颗猕猴桃里有十几种氨基酸呢。 山楂虽然口感酸，但它是秋冬的钙王，每一百克就有52毫克的钙。吃完火锅或者油腻的东西后吃几颗山楂，解腻又补钙。 冬枣上市的时候是10月，它的维生素C含量是苹果的16倍。还有维生素P呢，对血管好，对三高人群也不错。 柿子也不错哦，一颗中等大小的柿子就能给身体提供成年人一天所需的50%的维生素C。冬天下午当加餐再合适不过了。 甘蔗含水量高达84%，在干燥的暖气房里嚼一段甘蔗，润喉又润肺。中医还说它能补肺益胃呢。 柚子能补血啊，它的肉里有天然类胰岛素成分。糖尿病患者也能少量尝尝。 荸荠就像地下雪梨一样。11月到12月采收的荸荠清热生津、利湿化痰。咳嗽痰多的人可以生吃或者煮水喝。 苹果嘛，大家都知道了，“一天一苹果，医生远离我”。苹果里面的果胶、黄酮还有熊果酸都很有用。 台湾青枣特别温和滋补，成熟期一直延续到第二年2月呢。性味不寒不燥，适合熬夜族和小朋友吃。 下面这4种水果给你拉黑吧！发霉的水果坚决不能吃！哪怕只是烂了一点，真菌和毒素已经蔓延到了没烂的地方。挖掉烂掉的部分还是不能吃，会呕吐、肝肾受损。扔掉最保险！ 硫磺熏过的水果也别碰了！外观好看是因为被硫磺熏过了，但二氧化硫会刺激呼吸道、破坏维生素C。 槟榔真的太危险了！全球一半以上口咽癌病例都跟槟榔有关。槟榔纤维粗硬，反复摩擦口腔黏膜就是慢性刺激啊！ 超市里那种切好装盒再盖保鲜膜的水果也不能放太久！表皮葡萄球菌还是会疯长的。营养师说鲜切水果常温下4小时内吃完比较安全！