随着春分到来，我国大部分地区进入气温波动明显的时段。气象数据显示，华北、华东等地近日昼夜温差普遍超过10摄氏度，部分地区出现“倒春寒”。在这种天气条件下，如何更科学地运用传统养生经验，成为公众关注的话题。中医认为，春季阳气升发时人体腠理逐渐疏松，过早减衣容易让风寒趁虚而入。北京中医药大学王教授表示：“不少人存在两个极端：要么过早换上夏装，要么捂得过严。前者容易伤及脾阳，引发肠胃不适；后者则可能导致阳气郁滞、内热上火。”临床统计显示，每年3至4月因着装不当导致的感冒、关节疼痛、消化不良等就诊人数，较平时增加约40%。针对此问题，中西医结合专家给出更有针对性的建议：腰腹部是脾胃经络循行区域——受凉可能直接影响消化功能——可通过“内扎衣摆、外搭马甲”等方式加强防护；下肢末端血液循环相对较弱，裤装厚度建议维持到清明前后；颈部大椎穴为多条阳经交汇处，佩戴丝质围巾有助于减少风寒侵袭。需要注意的是，头部本身阳气较旺，过度保暖反而可能引发头晕、困倦等不适。中国疾病预防控制中心近期发布健康提示指出，春季着装宜遵循“动态平衡”原则： 1. 采用“洋葱式”分层穿脱法 2. 以身体温暖且不出汗为标准 3. 重点保护末梢循环较弱部位 4. 根据实时气温每日调整3-4次着装 展望未来两周，随着清明临近，气象部门预测仍可能出现2-3次降温过程。健康专家建议，慢性病患者、老年人及学龄前儿童等人群，可适当延长重点部位保暖时间，并配合饮食调理增强体质。
节气更替是自然规律，顺势调养重在把握分寸和方法；春分后的保暖关键不在“捂得多”，而在“捂得准、减得及时”。关注温差、护好关键部位、避免过度闷捂——再配合规律作息与饮食调养——才能在乍暖还寒的春日里少生病、精神足、脾胃安。