每年寒假结束前夕，学校和家庭都会面临一个共同课题：如何帮助学生从假期的放松状态顺利过渡到校园的学习节奏；记者近日采访了多位教育工作者和心理咨询专家，他们普遍反映，开学前的焦虑情绪已成为影响学生身心健康的重要因素。 从春节的团聚欢乐到课堂的专注学习，这种转变不仅涉及心理调适，更需要生活习惯的全面改变。许多学生在假期中作息混乱、学习动力不足，面对即将开始的新学期，往往会产生不同程度的焦虑。这种焦虑表现形式多样，但归纳起来主要有四类。 首先是自责懊悔型焦虑。特别是初三、高二等关键学年的学生，容易因假期学习计划未能完成而陷入自我否定。他们往往在假期初期制定宏大目标，但执行过程中逐渐懈怠，到开学前夕才意识到计划落空，由此产生强烈的自责感和信心缺失。教育专家指出，这个阶段家长的态度至关重要。简单的批评指责只会加重孩子的心理负担，反而应该帮助他们认识到完美执行计划本身就是不现实的期待。引导孩子将关注点从过去的遗憾转向当下的行动，专注于眼前的学习任务，往往能更有效地缓解焦虑。 其次是学习困难型焦虑。假期中，一些学习动力不足的学生容易陷入"五分钟热血、两小时躺平"的循环。他们可能在假期初期向家长和教师承诺要认真学习，但很快就陷入懈怠状态。随着开学日期临近，对被批评、作业完不成、学业落后的恐惧逐渐放大，最终演变成对开学的恐惧心理。专家强调，此时家长切忌采取吼骂、威胁等方式，因为这样只会强化孩子对学习的厌恶感。更有效的做法是让孩子明白，假期的学习松懈是普遍现象，开学时大家都处于同一起点，关键是如何从现在开始调整状态。 第三类是作息紊乱型焦虑。长期的假期生活使许多学生养成了熬夜、赖床、沉迷游戏等不良习惯。这些习惯的存在会直接影响学生的身体状态和学习效率，进而加重对开学的适应困难。针对这个问题，教育工作者提出了三层递进的解决方案。首先是营造开学仪式感，通过购置新文具、整理校服或举办"云开学"庆祝等具体行动，让孩子在心理上做好准备。其次是提前三至五天调整作息，按照学校课表安排学习和休息时间，使身体逐步适应校园生物钟。第三是打造学习氛围，整理书桌、收起娱乐物品，甚至使用上下课铃声软件营造真实的课堂环境，帮助孩子快速进入学习状态。 第四类是网络依赖型焦虑。假期中孩子有更多时间接触电子产品，容易形成对手机和网络游戏的依赖。这种依赖会削弱孩子的意志力，使他们对需要自律的学习活动失去兴趣。专家建议，家长应该营造认真学习的家庭氛围，让孩子感受到假期正在远去。同时要循序渐进地减少孩子的屏幕时间，而不是采取突然断网的极端做法。可以通过增加亲子交流、户外运动、家务劳动等活动来填补孩子的空闲时间，防止心理疲劳和孤独感。对于存在严重网络依赖的学生，则需要寻求专业的心理治疗干预。 ，开学焦虑在一定程度上是正常的心理反应。但如果孩子出现持续的叹气、失眠、暴食、注意力严重分散，甚至表达出"活着没意思"等消极言论，家长就不能再简单地将其归咎于懒惰或任性。此时应该耐心倾听孩子的真实想法，帮助他们逐步找回学习节奏。对于多动症、学习困难等特殊情况的学生，更应该及时到专业儿童医疗机构进行评估和诊断，以便获得针对性的指导和治疗。
开学适应问题反映了当代青少年的成长挑战。在推进素质教育的今天，如何建立更科学的成长支持体系，帮助青少年健康成长，需要社会各界共同努力。培养身心健康的下一代始终是教育的根本目标。