最近我没怎么特意去减肥，结果就给瘦了40斤，给我惊得呀！我总结了8个经验想跟大家分享一下。大家好，我是营养师姚教瘦，搞了十几年的健康减肥，帮了20万人瘦下来。我就拿自己来说吧，以前也老为肚子上的肉发愁，成天想着节食，水煮菜啊不吃主食啥的，最后饿到眼冒金星姨妈都乱套了，一斤肉没掉反而越吃越多。其实这事儿吧，关键不在于一天之内掉多少秤，得有个能长期坚持的吃饭法儿。我带学员就照着这个路数走，效果相当不错。 真的就这么回事儿：好好吃饭加上心态摆平，这才是减肥的硬道理。我以前也是自己试验的这套方法才瘦了40斤。把这8个经验都记下来，保证对你有大用处。第一点就是早上空腹去做有氧，跑步跳绳或者爬楼梯都好。第二点一定要管住嘴控饮食。吃多了动少了肯定不行。第三点呢轻断食挺管用的，不光能减脂还对身体好。挑休息日试试就行，不然白天饿到没力气上班就不好办了。第四点一定要多喝水，至少喝够2000毫升。第五点轻断食16+8那个办法很适合早上9点吃饭晚上5点吃饭这样来安排。第六点熬夜睡觉少压力大很容易发胖。第七点盐吃多了身体会浮肿一下子长好几斤都是常事儿。第八点就是别把水果当正餐吃哦！那样只会让你更饿更胖。 减肥这事儿真的不难啊！要是觉得太难肯定是没找对路子。我花了三年时间研究成功案例给你们整理了个月瘦20斤的方案。想要的点赞收藏关注我一下然后评论区里回个“1”吧，我直接发给你把弯路都给你绕过去！