虽说咱们常说生命在于运动，不过得看清岁数。那些天天去跑马拉松的老人，身体真不一定吃得消。像高血压、糖尿病这种病在高龄人群里特别多，一旦发病，那风险比年轻人大多了。医生特意强调了，65岁往后的老人，记住这4个“不要”。首先千万别早上空腹去动。早上交感神经兴奋，血压本来就高，这时候再空着肚子去锻炼，特别危险。其次饭后也不能马上跑。大量食物还在胃里呢，这时候活动一下，容易导致腹内压升高，造成食物反流。第三别再做剧烈运动了。老年人身体机能下降明显，韧带和关节的韧性变差了，再去进行高强度的活动，肯定伤身体。第四运动得有个度。就算是散步这种低强度活动也不能没个底限。很多老伙伴觉得多走点路好，每天步数轻松上万，但往往越走越容易出问题。 平时多活动确实好处多。肌肉要是流失得快了，关节和骨骼就少了保护。肌肉少了糖尿病的概率也高。运动还能激活免疫系统，让人更不容易生病。要是体重能控制住，高血脂、高血压、高血糖这类病自然也就少了。再加上睡眠质量能变好，这些都是实打实的好处。不过咱们也得明白，不是所有运动都适合自己。岁数大了身体走下坡路了，这时候再去挑那些年龄对不上的项目来练，哪怕你不服老也别勉强自己。举个例子看，60多岁的老头总想去跑马拉松挑战自我，但其实这种风险系数高得吓人。哪怕是年轻人跑马拉松也有猝死的情况发生呢！