有人说早起第一杯水决定了全天的活力，其实大家心里都有数，但到底该咋喝？原因是晚上睡觉没人管着喝水，可体内的血液流动、呼吸、泌尿还有肠胃运动都没停过，这些活动都得耗水。所以就算早上不觉得渴，也要喝点，特别是中老年人，喝水能增加血液里的水分，让血流顺畅。有些人喜欢拿冰水解渴提神，这对胃不好。从中医的角度说，早上的阳气刚刚开始生发，这会儿像个小火苗慢慢变旺。这个时候灌进一大杯凉水，容易把阳气浇灭，时间久了阳气不足，身体就会觉得冷，还容易生病。西医角度讲，冰水会让胃黏膜的血管收缩，影响供血，让消化变差，甚至引发胃痛拉肚子。冰水还会刺激喉咙引起不适咳嗽。 我们是茶的故乡，大家都爱喝茶，合理喝茶确实好。不过喝茶得讲究个“品”字，就是小口慢慢喝热茶才行。如果早上空腹大口灌隔夜茶，不但补不了水，还会因为利尿导致血液不够用影响循环。而且隔夜的茶里细菌多容易变质，喝多了容易闹肚子。 早上第一杯最好别碰果汁、可乐、咖啡这些饮料。这些东西提供不了急需的水分，还会让身体在缺水状态下让肠胃干活儿，对身体不好。有些饮料还能让你频繁上厕所，早上喝非但没补水反而让你更缺水。 老话有“朝朝盐水暮暮蜜糖”的说法是有道理的。咸味入肾能激发肾气让人精神。但淡盐水不适合早上喝。因为早上血压本来就会升高一点，血液粘稠度变高时再喝盐水会更口干更刺激血压升高有害健康。 有人觉得空腹喝蜂蜜水能润肠通便。其实对于大多数不便秘的人来说喝多了反而会拉肚子尤其是果糖不耐受的人更明显。蜂蜜里的果糖葡萄糖吸收快容易升血糖尿酸高的人也不适合喝蜂蜜水它会促进体内尿酸合成诱发痛风发作。 最简单的办法还是喝白开水最好。煮沸后水里的微生物被杀死了而且水里的钙镁元素能预防心血管疾病对身体很有好处。水温选在40℃到50℃之间的温开水比较合适别直接喝滚烫的水食管粘膜受不了超过65℃的温度容易损伤溃烂。 喝水得看自己的体质消化能力还有季节来调节只要感觉不渴嘴唇不干喝个100到300毫升就行得一口一口慢慢喝不然容易伤到脾胃导致湿气排不出去。