虽然肝脏默默帮着身体过滤毒素、调节机能，看起来挺“靠谱”，但很多坏习惯还是把负担给它压得喘不过气。想让它好好干活，根本不用搞那些花里胡哨的养护，把这三件事儿记牢就行：久坐别太久、晚上早点睡、乱补千万不能干。这其实就是给肝脏松绑的过程。 咱们平常老是坐着不动，上班的时候坐、看手机的时候也坐，时间一长气血都不通畅了，毒素排不掉，肝脏肯定受不了。其实只要把1小时的久坐时间分成好几段，每坐满1小时就站起来拉伸一下、溜达5分钟，动一动气血就能顺畅起来，肝脏自然也就轻松了。 熬夜对肝脏的伤害最大，晚上11点到凌晨3点是它修复自己的好时候。你要是老熬夜不睡，它就得天天加班干不完活，时间长了隐患肯定不少。每天最好能在11点前躺到床上睡7到8个小时，别赖床也别熬夜，这就是对它最大的照顾。 有些人觉得养生就得猛补，吃了很多保健品和补品，其实这只会加重它的负担。养肝根本不用特意去补什么东西，饮食清淡一点、多吃点蔬菜水果粗粮就行了。按身体需要去补营养就行，别瞎跟风乱吃药，这样才能给肝脏减负。 想要肝脏没有负担从来都不是什么难事。只要把这“三戒”坚持下来——就是不怎么久坐、晚上早点休息、也不盲目乱补东西——养成了习惯天天这么做，身体就能一直保持健康状态。