脾胃虚弱的人到底能不能吃李子？这个问题其实得看情况，关键就是吃多少。虽然李子是夏天大家都喜欢的水果，酸酸甜甜挺爽口，但老有人觉得吃多了会上火。其实，仔细看看现代营养学和老辈人的说法，李子本身不是上火的东西。所谓的上火，更多是因为怎么吃、吃多少，还有个人的身体底子不一样。搞清楚这些关键点，咱们就能放心地享受李子的美味和营养。 首先得搞清楚李子到底有什么营养。它里面维生素C、维生素E、胡萝卜素这些都挺多，还有钾、镁、铁这些矿物质。加上膳食纤维和有机酸，维生素C能帮咱们增强抵抗力，膳食纤维能促进肠道蠕动，有机酸还能增进食欲、帮助消化。在中医里，李子味甘酸，性平和微寒，有清肝涤热、生津利水的作用，压根就不是热性食物。所以说，只要不过量吃，这对缓解夏天的燥热还有点好处。 那为什么还有人说吃李子上火呢？主要是这几个原因： 第一是吃太多刺激黏膜。李子里的有机酸比较多，吃得太多会把口腔和胃肠道黏膜给刺激了，口腔难受、牙龈酸痛或者胃反酸，这些症状看着像上火。 一般建议成年人一天别超过10个李子吃，小孩子还得再少点。 第二是没成熟的李子不行。没熟的李子鞣酸和苦杏仁苷多口感又涩又苦，吃了可能刺激肠胃引起肚子胀或者疼。鞣酸还会跟身体里的蛋白质结合变成难消化的东西。 第三是个人体质问题。那些脾胃虚弱、消化功能不好的人，消化能力本来就弱，李子里的纤维和酸会加重肠胃负担导致消化不良。还有对李子过敏的人吃了也会出现瘙痒或者疹子这些症状。 第四是搭配不当或者生活习惯不好。如果你一边吃李子一边又猛吃辛辣油腻烧烤这些热性食物，再加上喝水少、熬夜乱作息身体本来就内热的时候去吃李子很容易让身体更不舒服。 那哪些人适合吃李子？哪些人得小心点？虽然李子挺不错的，但也不是谁都能随便吃： 适合吃的有：夏天觉得特别热没胃口的人可以适当吃点来开胃；便秘的人（如果不是因为脾胃虚弱那种）可以吃点来帮着通便；高血压和肝病的患者适量吃点矿物质和维生素对身体恢复也有帮助。 要谨慎的有：脾胃虚弱容易拉肚子的人吃多了容易加重症状；有龋齿的人糖分和酸容易腐蚀牙釉质得注意漱口；孩子消化系统没发育完善容易消化不良要少吃；对李子过敏的人千万别碰。 最后再给大家4个吃李子的注意事项： 第一就是控制量。按“适量原则”，成年人一天5到10个就行，别一下子吃一大堆把口腔和肠胃给刺激了。 第二是挑成熟的买。买的时候挑果皮光滑、颜色均匀、稍微有点软的那种成熟李子吃，别选那种硬邦邦的没熟透的涩果子。如果买的时候比较硬就放两天等软了再吃。 第三是吃完记得清洁口腔和手。吃完赶紧漱口把嘴里的糖和酸冲干净防止蛀牙；如果直接用手拿李子吃完要洗手避免农药残留或细菌进肚子里。 第四是搭配饮食得合理点。别在吃了很多油腻或者辛辣的东西之后又去吃很多李子这样很容易引起不舒服。