最近天津的空气有点让人喘不过气来，雾霾一严重，能见度掉得特别快，空气中还有股说不出来的怪味。大家平时可能都觉得重污染天忍忍就过去了，其实那里面的细颗粒物才是“健康杀手”，它们才不会管你忍不忍，就这么悄悄伤害你的身体。这个指南针对老年人、孩子还有孕妇这些比较脆弱的群体，详细教大家怎么保护好呼吸健康。 首先，大家要明白重污染天气里最厉害的就是PM2.5和PM10这些颗粒物。PM2.5虽然小得比头发丝还细二十倍，可它能穿过呼吸道直接跑进血液循环里去。短期症状可能就是喉咙疼、咳嗽，长期下来还可能惹出慢性支气管炎甚至心脏病的麻烦。 老人和孩子抵抗力差，最好待在家里别出门锻炼或者乱跑，尤其是早晚雾霾最重的时候。如果非要出门，一定要给他们戴上专门的KN95口罩，而且每隔4个小时就要换一次。家里可以把空气净化器打开，用湿抹布擦擦家具，保持湿度在50%到60%之间，这样能少起灰尘。 孕妇出门时也别忘了戴上KN95口罩，尽量别走堵车的路。平时多吃点含维生素C的水果提高免疫力。有慢性病的人更得小心点，最好别乱跑，把药带好随时备着。 普通人出门上班最好坐地铁或者公交，全程都得戴着口罩。下车后记得洗手洗脸。如果天稍微好点了，可以开窗通通风大约20分钟。 不过有几个误区大家要注意：普通的医用口罩根本防不住PM2.5；光戴口罩是不行的；净化器里的滤芯也得定期换；室内也不一定安全。 当看到大气污染预警了，大家就别开窗了，把净化器开起来少做打扫活儿。实在要出去记得戴口罩。如果不舒服或者头晕了赶紧打120。 具体的信息可以去查天津的大气环境健康风险预报平台或者用WHAair小程序看看实时的情况。这次的科普是由环境健康与公共卫生所的赵岩写的，杜宇欣审核过的。 重污染天气可不是一时半会儿的事，这是对健康的长期考验。希望大家都能把防护做好，保护好自己和家人的呼吸健康，也盼着早点能见到蓝天白云。