在当代武术传承发展中，一个现象逐渐显现：部分太极拳练习者过于追求套路演练的观赏效果，却忽略了最基础的站桩训练。这种偏向往往会让习武者在实战或对抗中暴露出重心不稳、劲力分散等问题。北京武术运动管理中心近期完成的一项对比测试为此提供了佐证。研究人员选取两组训练时长相同的学员进行跟踪观察，结果显示：每日坚持站桩训练超过30分钟的学员组，其推手对抗成功率比对照组高出47%，动作稳定性指标差距更为明显。中国武术研究院张教授指出：“站桩看似静，其实是通过意念引导实现‘外静内动’，是培养整劲的基础。”
太极拳之难，不在招式繁简，而在“由外入内”的长期打磨。站桩看似寂静，却是在为动态中的从容打底：把中轴立住，把松沉养成，把意念练专。唯有把“根”扎深，枝叶才有可能在风里更稳、更远。对每一位想把太极拳练出实效的人来说，耐得住桩上的安静，往往才走得到拳里的深处。