我把3月13日这天定为航天龙城小学的一次特别聚会，目的是给孩子们灌输一种“允许不开心”的观念，余辰玥负责记录这次活动的图片和文字，缪子君和田皓负责审核把关，徐六贞则负责编辑稿件。学校特地把这次主题班会安排在这个时间点进行，就是想让大家学会怎么跟自己的情绪好好相处。 小林就是这次班会的主角之一，同学们都把目光聚焦在他身上。活动一开始，老师搞了个叫“心情天气播报”的小游戏，让学生们用一句话说出自己当天的心情。大家发现每个人的感受都不一样，有的说晴天，有的说阴天。 接下来是个好玩的环节——“不开心收藏馆”，同学们化身策展人给自己的不开心取个名字、画个画。大家互相分享了自己的小烦恼，还通过握手找到和自己有一样感受的人，这让他们明白原来大家都有难过的时候。 在“情绪允许实验室”，老师给大家做了个对比实验。先是让学生握紧拳头压制自己的情绪，然后又让他们把手摊开托举着感觉放松。通过这两种不同的姿势体验，学生们直观地感受到了压制情绪和允许情绪存在的差别。 后面还有个叫“不开心线索研究所”的环节，老师用小林的例子教大家用三个小工具来找寻不开心背后被忽略的原因。比如用“例外搜索器”看看还有什么例外情况，用“可能万花筒”想想别的可能性，用“朋友视角镜”站在朋友的角度去看问题。 最后大家聚在一起讨论该怎么陪伴那些不开心的同学，并且写了张“温暖约定”，承诺要接纳自己的情绪还要支持别人。这次班会给孩子们总结了一套调节情绪的三步法：先看到情绪、再允许它存在、最后去寻找背后的线索。 通过这样的活动，孩子们学会了正视负面情绪并友好地与之相处。许念军也认为这次活动给孩子们的心理健康成长注入了温暖的力量。