2026年的春运就像大幕拉开一样正式开始了，大家都忙着回家过年或者出门旅行。人员流动多、环境复杂、旅途劳累，这些都给健康带来了不小的压力。怎么才能安全、健康地回到家，成了大家最关心的事儿。 目前呼吸道传染病虽然整体上在减少，但还处在流行的季节。中国疾病预防控制中心说，流感还维持在中等水平，呼吸道合胞病毒和鼻病毒也还在活动。在车厢、客车上这种人挤人的地方，病原体很容易传播。 北京大学第一医院感染疾病科的王贵强大夫说了，戴口罩是最简单有效的办法。建议大家出门时带上口罩、消毒湿巾这些东西，特别是在人多的地方更要注意。流感疫苗也是重要的防护手段，老年人、孩子还有要探亲访友的人，最好都去打疫苗，保护好家里人。 除了呼吸道疾病，饮食变化和作息紊乱也可能让人得肠胃病。路上吃东西不规律、吃了不干净的东西，加上累了抵抗力就差了。专家建议买正规渠道的食品，注意卫生，别暴饮暴食和吃太多生冷东西。饭前便后洗手很关键。还可以带上点常用的肠胃药备用。 坐长途车时间长了也有风险。在高铁、飞机上坐太久容易犯困头晕，还可能因为血液循环不好得血栓。北京大学第一医院急诊科的李晓晶大夫提醒说血栓要是脱落了可能会得肺栓塞。大家最好每隔一会儿就站起来活动活动或者去透透气。 有慢性病的人更要注意。出发前要备够药，多准备点备用的。急救药最好别托运放在身上。最好也带上血压计、血糖仪之类的设备监测身体情况。要是感觉不舒服或者指标不正常了就先停下休息去看医生。 遇到突发情况怎么办？北京急救中心急救培训科的陈志主任说现在全国都能通过电话指导急救。大家叫救护车的时候要冷静说明地点和病情听指挥。 春运承载着大家对团圆的期盼和幸福终点站的向往。面对这么多人流动带来的挑战，咱们既得自己做好防护当第一责任人也得靠大家普及知识和服务体系来保障安全。只有把科学的指南变成实际行动才能让大家顺利回家团圆！