春节长假过了，我觉得肚子里面的“油水”特别多，这就需要好好调整一下饮食了。香坊区图书馆给大家整理了一些节后的小常识，特别实用。 平时大鱼大肉吃得太多，肠胃负担特别重。节后要多吃点冬瓜、菠菜、芹菜这些清淡的蔬菜，再搭配小米粥和杂粮饭这些粗粮，这样能帮肠胃恢复消化能力，减轻油腻感。 喝水也是很关键的一步。每天保证充足的饮水量，适当喝点温柠檬水或者淡茶水，有助于代谢掉节日期间堆积的油脂和废物，让身体的“厚重感”减轻。 还要把三餐吃规律了，不能因为过节打乱节奏。按时吃饭，每顿饭吃到七八分饱就可以了。别因为怕浪费就拼命往嘴里塞东西，也别节食减肥，这样很容易搞乱肠胃功能。 膳食纤维不足也是个大问题。节日里精细主食和肉类吃得多了，容易便秘。节后多吃苹果、香蕉、火龙果这些水果，还有燕麦、玉米这类粗粮，能促进肠道蠕动。 最后就是要控制零食摄入了。春节期间糖果、薯片、坚果吃多了，节后得减少这些高糖高油零食的量。用原味坚果或者新鲜水果代替就行，既能补充营养，还能避免额外热量堆积。 大家看看这些小妙招有没有用得上的地方啊？其实很简单的生活习惯就能帮我们把身体调理回来！