这事儿也挺逗，现在的人都爱玩手机，看个剧刷到半夜。哈尔滨市第一专科睡眠中心徐佳主任说，这坏习惯真能把人的睡眠节律给打乱了。上个月有个53岁的王女士，因为太想睡好觉，一夜之间吃了十多片各种药，结果还是睡不着，走路都摇摇晃晃的，舌头都有点硬。 你猜怎么着？咱们国家失眠的人多得吓人。权威数据说有3.1亿，占人口的22%呢，其中慢性失眠症患者超过1亿。这么算下来，相当于每4个成年人里就有1个人睡眠有问题。王女士这一整夜折腾得够呛，一会儿换枕头、一会儿换被子、一会儿又挪到沙发上。睡不着就把丈夫推醒埋怨呼噜声大，其实她就是嫉妒人家睡得香。实在撑不住就吃片药安慰自己，结果吃了一片安定撑过半小时又吃一片，一晚上换了好几种镇定药。 很多人白天忙工作，睡前这点时间就是玩手机追剧。哈市某公司高管搞过一次调查：“睡前不玩手机的举手”，上百人的会议室里也就十个人举了手。高管自己也是因为失眠去看病的。他觉得这事儿没办法，谁让大家都在争这点属于自己的时间呢？代价就是容易得病。 徐佳主任说，手机里的信息太杂了，看着看着脑子就兴奋得不行。再加上蓝光会抑制褪黑素分泌，本来是帮助人入睡的东西被光给压住了。所以好多人越刷手机越精神。医生建议咱们睡前两个小时最好离电子设备远点，实在不行也得提前一小时放下。 长时间睡不好容易得大毛病。老年人阿尔兹海默病可能加重，上班族工作效率低容易出错，学生记忆力变差还影响发育。其实抑郁症和焦虑症门诊量增多也和睡不好有很大关系。数据显示失眠者患焦虑症的几率是正常人的17倍。 至于说正常的入睡时间应该是多少？徐佳主任觉得这事也不太好说。医学上觉得15分到30分钟能睡着就是正常的，但生活里没必要这么死板。成年人每天睡6到8小时就差不多了，60岁以上的老人6小时左右就行。关键看个人感觉精力足不足。如果一周有三天以上入睡困难超过半小时，或者晚上醒两次以上睡不着觉，还有就是主观感觉睡眠质量很差的话，最好去医院看看检查一下。