如果想把人生过得顺当点，咱先得把情绪管好。这事儿就像治水，堵不如疏。 圣严法师说得好，脾气好点福报就多，心量大了智慧也足。生活这剧本哪儿有那么多一帆风顺的，情绪就像水下暗流，堵久了非出事不可。咱没必要非要消灭情绪，给它们找个出口就行。 其实人生挺长的，拿来发火多浪费。拿破仑都夸过能控制自己的人比攻城将军还牛。 胡适跟江冬秀那对夫妇就是典型例子，一个学富五车，一个性子急得像母狮。可胡适每次碰上太太怒吼的时候，干脆借口漱口刷刷牙的动静把大事化小。张爱玲看了都直叹这是旧式婚姻里少有的幸福范例。 脾气谁没有？发出来那是本能，能压下去才是本事。 季羡林在饭馆里扶了个小孩结果被冤枉推人，旁边的顾客都看不过去替他说话。事后臧克家问他为啥不解释一下？大师笑笑说：“大家都看着呢。” 这就是情绪见人品啊。 罗伯·怀特说得更直白：“谁都不该做自己情绪的奴隶。” 中医早就把身体跟情绪连一块儿了：大喜伤心、大怒伤肝……心里压力一大肠胃就容易闹毛病；性子太好强容易头痛；焦虑了头发就跟着掉；一生气乳腺增生的风险也高。 身体才是革命的本钱啊，脾气不好身体先报警。 美国社会心理学家费斯汀格还列出了个公式：生活中只有10%是由事件本身决定的，剩下90%全看你咋反应。 清代李渔写字消忧、郑板桥画竹解气，都是给情绪找个出口的法子。 想管住情绪不妨试试下面几招： 1. 先找到那个引爆点。心里闷闷不乐的时候问问自己在担心啥？把原因写下来基本就办了一半了。 2. 赶紧睡好觉给情绪按个暂停键。匹兹堡大学做过研究说睡不够觉烦心事冲击力会变大。 3. 去自然里走走换换空气。歌手弗拉卡斯特心情不好就去园子里种花刨土，跟花草接触一下就舒坦了。哪怕就在小区散散步15分钟也能降低焦虑感。 4. 换个角度看问题给世界贴不同标签。半杯水有人觉得只剩下一半有人觉得还有一半喝着呢。 乐观不是天生的是选出来的选择看到机会而不是问题。 水滴都能穿石人更能平和改写命运给自己筑道堤坝从奴隶变主人当你不再被牵着鼻子走人生才会真正对你笑呢！