很多腰不好的人其实把睡觉的姿势给搞砸了。想想看，每天睡觉是身体自己修复的最佳时机，可要是姿势不对，醒来不仅感觉乏力，还可能腰背酸痛。北京大学首钢医院针灸按摩科的冉明山副主任医师提醒大家，有几种睡姿正悄悄对身体造成伤害。先说“跨栏式”，把上面的膝盖搭下来，前胸还得压到床的一边。这时候如果你长时间保持这种姿势，会导致一侧的髂骨往后旋转。时间长了，后腰两侧的“腰窝”可能会疼得厉害，也被称为骶髂关节紊乱。这种情况表现出来就是腰痛、屁股痛，甚至腿上都能感到麻木酸胀。 然后就是“虾皮式”，这个睡姿把身体蜷缩得很厉害，还会弯腰驼背。虽然这个姿势能给人心理上的安全感，容易让人睡着。不过你可能会忽略它带来的问题：这种姿势容易让腰椎反弓起来。脊柱被过度牵拉的时候，椎间盘之间的间隙就被拉开了。 对于腰椎间盘突出患者来说，这可是雪上加霜。还有一点要注意的是，“虾皮式”还会让血液循环不畅。 最后一个要提的是“投降式”，也就是双手举过头顶睡觉。尽管这个姿势让手舒服些，但它也有坏处：长期保持这个姿势容易让肩颈肌肉紧张。冉明山副主任医师建议大家要特别注意肩峰下间隙被压迫的问题。 尤其是当肩膀裸露在外时更容易受凉导致肩颈疼痛。 而且把手举高的时候牵拉肌肉可能导致横膈膜移位和腹压增高。 对于反流性食管炎患者来说这些动作可是加重症状的大忌啊！