虽说血压突然飙升的瞬间确实容易让人手忙脚乱，但你大可不必真的心慌意乱。毕竟这事儿多半都是身体在给咱们提个醒，只要把常见的诱因摸清了，咱自然就知道该怎么科学应对。咱们先来说说情绪那档子事儿，要是人心里头特别火大、焦虑或者紧张得不行，身体里的交感神经就会变得特别兴奋，肾上腺素这些激素分泌得也多，血管一缩心率一快，血压自然就上去了。比如跟别人吵完架或者是赶时间差点迟到，这时候去量个血压多半都不正常。好在这情况好恢复，只要给自己10到15分钟时间平复一下心情歇一歇，数值很快就能回到正轨。 除了情绪波动，很多坏习惯也会成为血压的推手。比如突然灌下一大杯酒，酒精会先让血管变宽再让它变窄，还会把神经系统给搞乱套；还有一顿饭猛吃好多腌制的肉菜咸鱼这类高盐食物，钠离子一下子堆积太多把水分留住了，血容量变大血压也跟着涨；再加上连着好几天熬大夜或者干活累垮了，身体长时间处在紧绷状态里，调节机制出了岔子，也很容易出现异常升高的情况。 药物或保健品也有可能是幕后黑手。有些常用的西药或者标榜“养生”的补品里头可能藏着不明成分，会干扰身体自己调节血压的系统。要是最近刚换了药或者开始吃新的补品又发现血压高了起来，那就得小心是不是这方面的原因了。最稳妥的办法还是赶紧找医生调整一下方案。 除了这些外在因素，身体里的某些疾病也可能导致血压突然升高。像甲亢这种内分泌失调的毛病会让人一直心慌手抖出大汗；嗜铬细胞瘤发作起来就会一阵阵地头痛面色发白心跳变快；肾动脉狭窄也会影响血管健康。这些情况的共同点就是除了血压高还会有一堆别的明显症状跟着来。一旦发现这种组合出现了，千万别耽误时间赶紧去医院检查排查一下病因。 环境的突变也是个不能忽视的诱因。比如从暖和的屋里猛地冲到外面的冷空气里血管遇冷会急速收缩；或者是待在那种特别闷热缺氧的地方时间太久了，为了保住各器官供氧血管也会自动收紧导致血压升高。这种情况只要赶紧换个好环境歇上一会儿就行。 还有一点很重要的是测血压的操作本身可能有问题。不少人刚运动完就去测或者是憋着一泡尿的时候量、袖带扎得太紧或者太松、手臂没抬平都可能测出假数据来显示血压很高。遇到这种情况别急着紧张再量两次试试：先安静歇个5到10分钟左右把手臂自然伸直放在和心脏同一高度的地方绑上袖带刚好能塞进去一根手指就行。这样测出来的结果才最靠谱。 最后咱们再把话说回来：偶尔一次的血压突然升高真不用太害怕恐慌。但如果是反复发生好几次或者是伴随着头痛呕吐胸痛这些不舒服的症状出现了就一定要赶紧去看医生了。咱们平常得多养成都数身体指数的好习惯保持情绪平稳的生活方式才能让血压稳稳当当维持在正常状态里头。