这“秋燥”可怎么破？虽说“秋冻”能增强抵抗力，但对有些人来说那是大忌，吃得多就要想得全，记得一定要给身体“滋阴润燥”。秋分这养生的事儿就得细说，天气刚转凉，别搞得大汗淋漓伤了阳气。 听说上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院血液内科的陈海琳医生讲了，秋分是全年的第十六节令。《春秋繁露》说得明白，这时候阴阳在转圈圈，白天黑夜一样长，冷热也正好中和。不过这种天干燥气重，身体很容易中招。咱们得顺着时节来，从吃穿住用各个方面把身体养壮实了，好扛得住冬天的寒冷。 穿衣这块儿可得灵活点，千万别贪凉也别捂出汗来。现在早上凉飕飕的，中午太阳底下还是挺热的，这就是俗称的“秋老虎”在捣乱。大家要记住“不热不寒”的原则，别把毛孔全敞开了，让寒气趁机钻进来。陈海琳大夫建议大家用“分层穿衣法”，外面套件防风的外套或者轻薄防水的雨衣都行，里面得穿纯棉或者亚麻这些吸汗透气的料子。 特别要注意脖子、后背、肚子还有脚这些地方别着凉。脖子后头有个大椎穴很重要，一吹风就容易感冒；后背是阳中之阳的地方，督脉和膀胱经都在那儿走呢；至于脚嘛，离心脏最远血液循环不好，早晚最好穿双厚袜子下地。体弱的老人小孩尤其不能死抱着“秋冻”不放，该加衣服的时候千万别含糊。 吃东西也是润燥为主，少碰辛辣的东西多来点酸味。这时候天气太燥容易伤津液，鼻子干、嗓子疼、皮肤粗糙、大便干结这些毛病就来了。中医讲肺管秋事儿，肺是个娇嫩的器官喜欢滋润讨厌干燥。所以咱平时多吃点润肺的梨（用冰糖蒸效果更好）、银耳、百合、芝麻、杏仁、蜂蜜、白萝卜、甘蔗或者荸荠就能缓解症状。用石斛、麦冬、玉竹这些泡水当茶喝也不错。 辛辣的东西像辣椒、生姜、大蒜吃多了会助燥伤津液得少吃点。烧烤油炸的也得戒掉。反倒是山楂、葡萄、石榴、柑橘这些酸味的食物能收一收肺气让嘴里津液多分泌点。现在天凉了胃口好了可别猛吃猛喝把肚子撑坏了。 早晚温差大容易肚子疼拉肚子甚至肠胃炎复发。这时候咱们得多吃点山药、南瓜、小米还有红枣来补补脾胃增强免疫力。 作息上要早睡早起跟鸡一样闹腾就行。早睡是为了让身体里的阴气好好藏起来；早起是为了把肺气舒展开来阳气升发起来。中午可以眯一会儿休息20到30分钟防止发秋困下午才有精神头。 家里住着也得润润环境别太干巴巴的。房间湿度最好控制在50%到60%之间太低的话就在屋里放盆水或者打开加湿器用着。中午太阳毒的时候开窗透透气但别正对着风口吹着人夜里天冷赶紧关窗以免受凉屋里养盆吊兰既调节湿度又能净化空气。 运动方面动静结合别太激烈避免大汗淋漓消耗津液阳气外泄了。推荐去散步、慢跑、爬爬山练练太极拳、八段锦或者瑜伽比较好运动时间选在早晚避开中午那段最热的“秋老虎”时段。运动完立马擦干汗多穿件衣服千万别对着风吹冷风一吹准感冒。 心情也很重要秋天对应肺情绪容易低落产生悲秋的感觉所以咱们要把心收一收保持平静乐观多跟朋友聊聊出去走走登高看看菊花心情自然就开阔了练练静坐听听音乐也能养心安神达到“收敛神气”的效果。 除了这些传统的穴位按摩也挺管用常按按小腿上的足三里健脾益胃增强免疫每天拿大拇指按个5到10分钟就行鼻翼旁边的迎香穴能通鼻子减轻过敏症状拿食指按揉3到5分钟这两个穴一起按既能通窍清热又能增强体质让过敏少复发些。 这篇文章来源是上观新闻写的作者是新民晚报的郜阳。