各位学员，今天是2023年2月18日，我是浙江省宁波市军休老年大学宁波老年大学军休干部分校的工作人员。为了确保大家在2023年这个春季学期能平安返校，咱们特地给大伙儿整理了一份健康全攻略。 先说返校前的准备，大家给自己一周时间好好检查身体。记住，一旦感觉身体不舒服或者发热、干咳，千万别硬撑着去学校。按照咱们规定的步骤来，先测体温，再观察症状，最后才能返校。返校前七天，每天都要测一下自己的体温，仔细留意身体有没有发热、干咳、乏力或者咽痛这些情况。要是发现不对劲，马上做抗原或者核酸检测。如果检测结果是阳性，第一时间告诉学校，别耽误自己的身体，也别给其他人带来风险。 进了学校以后，口罩和洗手这两件事可不能马虎。学校里人多眼杂，戴好口罩能把病毒挡在外面。电梯、图书馆还有食堂排队这些封闭的地方，全程都得戴着口罩。饭前便后或者摸过公共物品之后，赶紧用七步洗手法洗干净手。大家还得注意保持距离，少聚集、一米线原则得时刻记在心上。 运动量大的课老师得先把难度降一降。像舞蹈、瑜伽还有武术这些需要动起来的课，老师得根据大家的实际情况调整教学计划。千万别让学生一下子运动量太大出问题。可以把动作从简单到复杂慢慢教，组次也可以先少来点，强度慢慢往上加。 疫情的情况谁也说不准，政策变化很快。不过学校已经准备好了预案。要是疫情形势有变或者上面有新规定出来了，学校会马上启动分类教学预案。到时候可能就是线上直播课、线下小班教学或者线上线下混合着上。大家只要盯着班级群和校园网的通知就行。 希望大家都能重视起这次的开学健康攻略，咱们一起把个人健康的责任扛起来。