勒布朗·詹姆斯，这个肌肉壮得像钢铁战士的球员，怎么连胸肌和腹肌都看不到呢？要是你只看他的肌肉线条，绝对以为他还是20岁出头的小伙子，毕竟哪怕到了41岁，很多年轻球员都赶不上他的训练强度和状态。作为锋线上少有的“重型”球员，他把自己的肌肉堆得满满当当，常年体重都超过220斤，体脂率却控制得特别好，肌肉含量在联盟里数一数二。能做到这样可不简单，背后是他每天严格自律的训练，还有花掉大笔保养费用才能维持住的巅峰状态。 不过老粉丝们可能注意到个有趣现象：全身肌肉块头那么大，偏偏胸肌和腹肌几乎看不见。是他真练不出来？还是有啥特殊原因？咱们得好好聊聊这个。先说胸肌。詹姆斯的胸肌确实不够显眼，特别是在放松的时候几乎看不出来。这不是说他不能练出来，而是根本没必要去特意练。胸肌对打篮球来说主要是为了好看，实战帮助不大。反而是肌肉太大了会拖累动作，你看威斯布鲁克胸部肌肉发达，但投篮稳定性不咋地。 像詹姆斯这种顶级高手，如果练胸肌会影响打球表现，那肯定不会浪费时间在上面。换句话说，他要想练出胸肌那是轻而易举的事，只不过他把精力都用在练力气和耐力上了。再说说腹肌也是同样的道理。詹姆斯是重型锋线角色，每场比赛都在激烈对抗、身体碰撞中打滚，还得扛着内线大个子打防守。如果想练出六块明显的腹肌就得把体脂率降得特别低，这跟他现在的训练策略就完全背道而驰了。 因为体脂率太低会削弱力量和对抗性，让比赛时的爆发力和韧劲变差。要是为了腹肌好看就得放弃场上表现，这对他来说根本不划算。而且适量的脂肪对保护身体很有好处。你看詹姆斯打了20多年球，吃了不少恶意犯规的苦头打法又激烈身体磨损大。如果体脂率太低抗伤病能力就弱了，高强度的比赛根本打不下来。 其实历史上很多能扛的硬汉球星都有这种体型。像沙奎尔·奥尼尔、查尔斯·巴克利还有卡尔·马龙，他们都属于“脂包肌”的身材。这种身体虽然乍一看不那么性感甚至有点厚实，但特别实用。所以说到底詹姆斯的胸肌腹肌不明显不是练不出来，而是为了比赛科学取舍的结果。 他随时可以练出发达的胸腹肌来，但那样的身体反而会让他失去赖以制胜的力量和耐力。那种靠着身体优势“带刀上阵”、突破防线然后完成“2+1”的画面不就是靠这种体格支撑起来的嘛？这才成就了他的超级巨星传奇。