虽说红枣枸杞红糖水听着就特暖胃，但这玩意其实糖分特高，3次这周就够了，毕竟老是喝容易让人虚胖。现在市面上好多干红枣都是熏过的，得找那种颜色自然、颗粒饱满的，枸杞还得选宁夏产的才甜。煮的时候想补气养血，咱可以加点姜片进去暖暖身子。 虽说红糖水甜得让人心情好，可血糖高的朋友千万别碰。至于这东西具体能干啥，其实是这么回事：喝下去后，红糖里的蔗糖能立马变成能量，把那种饿得发慌、浑身没劲的感觉给赶走。红枣也不赖，里头有不少B族维生素和糖分，正好能帮着身体把吃进去的食物变成力气。要是熬夜累了或者是饿晕了，赶紧来一杯绝对管用。 还有那铁元素和各种氨基酸，对咱们的脸色也有好处。气血不足、看着脸色发白或者手脚冰凉的朋友特别适合喝这个。再加上枸杞多糖和维生素C，不光能增强抵抗力，还能让情绪稳当点、睡得香点。 不过对于那些体质偏热容易上火的人来说，这红糖水就成了上火的帮凶；至于正在来例假的女生，喝这玩意反而可能会让经血流得更多。所以经期刚过那3到7天补补气血挺好，晚上睡前1小时左右喝一杯也能助眠。 至于做法嘛，其实特简单：把洗干净的红枣、宁夏枸杞和红糖放进锅里煮就行。想调整甜度就多放点或少放点食材。要是怕冷就切点生姜一起煮进去。喝的时候最好别空腹喝正餐之前或者之后当个加餐挺好的。