说到今年的春分，3月20日前后，“倒春寒”老是来捣蛋。好多人想着赶紧把厚衣服脱了换上春装？别急，医生可是特别叮嘱过，这时候早晚温差特别大，晚上可能比白天冷10℃以上，加上冷空气老是跟热空气打架，随便减衣服很容易着凉感冒，甚至引发心脑血管问题。咱们得老话说的是“春捂秋冻”，这可不是没道理。现在我就把怎么科学“春捂”的窍门告诉大伙儿。 首先要明白，为什么春分过后要捂？最大的原因就是温差大。虽然白天太阳一晒让人觉得暖和了不少，可晚上还是冷冰冰的。而且天气就像小孩脸说变就变，刚下过雨气温又会往下掉，这就是“倒春寒”。人体适应温度变化需要时间，忽冷忽热容易把免疫力搞垮，病毒细菌就趁机找上门来引发感冒或者支气管炎。 但是“春捂”也不能是乱穿乱戴。有人觉得捂得越多越好结果大汗淋漓，反而容易着凉。关键得把这3个地方捂好：腹部、背部还有脚。这3个部位特别容易受寒。白天活动的时候稍微少穿点没关系，但出门早晚一定要多加件外套、围巾或者戴顶薄帽子。 至于捂到啥时候呢？一般来说能坚持到4月初清明节前后就行，等到气温稳稳地升到15℃以上再全面减衣也不迟。具体捂多久要看天气预报变不变脸，只要温差超过8℃，你就得继续捂着。 当然了，不是所有人都得穿得像粽子一样。像老人、小孩或者身体本来就弱的人抵抗力差些，更要注意保暖。有慢性病比如高血压、冠心病还有哮喘的人也得小心点。 尤其是这3类人特别要当心“春寒”来袭：心脑血管疾病患者一遇到低温血管就收缩血压升高容易心梗或者中风；呼吸系统疾病患者一受冷空气刺激就容易引发哮喘或者肺炎；关节炎患者一到湿冷天气关节就疼得厉害。 最后给大伙儿支4个科学“春捂”的招儿：先看温度再穿衣；用洋葱式穿衣法分层穿脱方便；早晚出门加衣服中午热了再脱掉；还有出门前一定要看天气预报以防突然降温。 除了“捂”好衣服咱们还得动起来、吃好才行。每天坚持快走、慢跑或者练八段锦30分钟能促进血液循环；饮食上多吃点山药莲子这些健脾祛湿的食物少吃生冷油腻的东西预防“春困”和湿气重；作息也很重要晚上11点前睡觉早上6-7点起床让身体顺应阳气升发保持心情舒畅避免春季抑郁。