妇儿健康护航行动第十期，这回主要讲讲孕产妇的心理保健。大家都知道，孕产期那阵子，人会有各种心理问题，比如睡不好觉、老是疑神疑鬼、焦虑个不停。到了产后，心情更是容易低落或者郁闷，甚至还可能得抑郁症。其实这些毛病不仅发生在孕期和产后，咱们普通人在生活里也都会碰到，只是原因、程度还有持续时间不太一样。不过怀孕这段时间因为激素变化大，这些问题就显得特别明显了。 所以咱们得给大家提个醒，心理问题没啥大不了的，就像平时感冒发烧头疼一样常见。要是真遇上了，赶紧找心理咨询师聊聊天，别让“心理感冒”变严重了，影响了身体健康。我们妇幼保健院平时做的工作主要是预防保健，开这个孕产期心理保健讲座，也是为了从根子上帮大家把心理问题给防住。 不同的怀孕时期心理反应也不一样。像孕早期，那种反应特别强烈，好多人突然发现自己怀孕了，还没做好准备就养宝宝了，心里就会特别迷茫，不知道咋办才好。再加上总担心自己接触了不好的东西会让宝宝畸形，又怕流产，孕吐的滋味也确实很难受。到了孕中期情况稍微稳定点，但有些人会觉得自己身体没问题就不用去医院检查，觉得应该少活动连家务活都不敢干了。 最后到了孕晚期就更麻烦了，失眠、多梦、烦躁还有消极情绪都冒出来了。大家都开始琢磨能不能顺利生出来、会不会早产难产、生的时候会不会疼得要命或者有生命危险、还有宝宝会不会长得不漂亮健康什么的。 针对这些心理问题，咱们也有不少解决办法。比方说恐惧紧张导致的疼痛综合症，产程当中产妇精神状态和信心特别重要。要是精神太紧张了体内的致痛物质就会增加子宫收缩就不协调了，产程就没法顺利进行了。这时候大家要尽量保持放松平静才能让分娩更顺利些。 待产的时候要给自己心理暗示宫缩的时候就想象着宫口在开大胎儿在下降这种感觉会好很多。还可以通过听音乐看电视聊天唱歌或者低声呻吟来放松身心。呼吸放松动作也挺管用的就是让自己躺平安静下来用手按肚子做腹式呼吸慢慢吸气慢慢吐气中间停顿一下也可以找专业的放松治疗师去学一些训练或者做孕期瑜伽。 丈夫陪产也是个好办法他能在精神上给妻子鼓励安慰让她更有信心一直坚持到最后帮忙及时喝水吃东西还能擦汗照顾得很细心呢。 来源还是省妇儿工委办公室初审是管清英复审是陈思终审是冯磊。