现在夜里老觉得饿其实是个假信号，中医科学院的专家提醒大家，这很可能是脾胃出了问题。最近大家都在说“睡前嘴馋”，就是明明肚子不饿，还是忍不住要吃几口，一吃就撑还觉得难受，搞得人心里特别焦虑。这种不正常的吃饭习惯，其实是身体给你敲响了警钟。 这种想吃饭却不是真饿的行为，在网上特别多见，尤其是大城市里的人特别容易有这种毛病。从医生的角度看，这叫“情绪性进食”，多半是因为情绪不好、压力大惹的祸。但从中医讲，根子在“胃强脾弱”。 中医科学院的研究显示，八成以上的这类症状都能通过调整生活习惯给治好。造成这种情况的原因有好几个。现在的生活节奏太快、压力太大，让人容易紧张、抑郁，中医说这会把肝堵住气不顺畅，气不顺了就会伤到胃，让胃变得虚火旺盛。 再加上平时吃得没规律、爱吃凉的油腻的东西、减肥节食之后暴饮暴食这些坏习惯，还有老熬夜不运动，都会把脾胃给累垮了。 如果一直拖着不管，就会变成“情绪不好想吃东西—吃了又不消化—情绪更坏”的死循环。脾胃运化不好了，身体就吸收不到营养，人就会觉得浑身没劲、肚子胀、大便不正常，还容易在体内堆积垃圾变成痰湿。 要想把这个循环打破，就得既调身体又调心情。 第一招是等突然想吃东西的时候赶紧安抚一下自己。比如喝点陈皮茯苓茶顺顺气，或者按按手腕上的内关穴定定心神，能让胃和心情都平静下来。 第二招是把脾胃给修好。平时吃饭要定个规矩，三餐时间固定下来。在饮食上多吃小米、山药、茯苓、白扁豆这类补脾气的东西，晚上别吃生冷的、甜腻的或者不好消化的东西。 建议大家吃饭之前先喝碗温热的汤羹暖暖胃再开始吃。 第三招是把对食物的依赖给断掉。准备个本子记录下自己在什么时候、什么情况下会特别想吃东西。平时再找一些不吃饭的其他办法来转移注意力，比如去散散步、听听音乐或者找朋友聊聊天。 把“夜里嘴馋”当成身体疲劳发出的求救信号来看待很重要。健康不光是器官不坏就行，更是身体和心情要和谐才行。 以后大家要学会听身体的话，用科学的办法把脾胃调理好。这不光是为了治病，更是为了以后能活得更有质量、更有精神头去面对每一天的挑战。