哎，我听说有一套太极强脊操，练了就能把阳气补回来，让人变得更健康，活到100岁。我给你们讲一下这个吧。中医不是把阳气比作“小太阳”吗？阳气足了，人就不容易生病，精神头也足。督脉是管一身阳气的重要通道，到了中年这个时候特别容易堵。把督脉给打通，阳气就像活水一样流遍全身。 这个太极强脊操是国家非遗传承人编创的，专门给中老年人设计的。动作比较舒缓，不用太剧烈运动就能把督脉从尾闾穴冲到百会穴。全套只要10分钟，每天早晚各做一次，坚持一个月就能感觉到手脚暖和了。 第一个动作是抬头望月，双手缓缓上举交叉在头顶，抬头看指尖。这个动作能拉伸督脉，把阳气顶上去。 第二个动作是左顾右盼，双手放在腰间，身体慢慢左右转45度看后方。保持5秒钟左右就可以了。这个动作给脊柱做按摩，把淤堵的阳气给拧开。 第三个动作是风吹杨柳，身体向左右倾倾侧。这个动作能拉伸腰背和髋关节。 第四个动作是海底捞月，双手从体侧画弧到小腹前按压腰部，弯腰两手顺着大腿内侧下行到膝盖处。这个动作能把散在四肢的阳气收回到丹田处补养根本。 这个操每天都要坚持做三次以上才行。要是没时间的话早晚刷牙的时候也可以做一两组。 记住这些口诀：动作不求快但求稳；感觉到微微出汗就可以；先做三遍适应后再加到五遍；连续二十一天打卡坚持下去。 等到督脉通了阳气自生了百病就消了。把这套操加入每日清单吧，让脊柱年轻一天寿命延长一天！