立冬时节，天冷了，我们要给身体补充营养，同时也把冬天给干净准备好。江苏、河南还有浙江的朋友们给你讲讲他们的做法。01天水清了，天地间的季节转换悄无声息。昨天我们还在秋天呢，今天就来到了冬天的第一个节气——立冬。秋天的气息还没全散，冬天就欢欢喜喜地来了。02立冬有三个信号，大家可以看看自己身边的变化。首先是水开始结冰了，水面渐渐冻起来，湖边的景象像被一层清澈的玻璃盖着。接下来是土地开始结冻了，虽然地面上只有薄薄的一层冰，但下面的生命依然在酝酿着，等待春雷把种子唤醒。最后一个信号是雉鸡飞入水中变成了蛤蜊。古时候的人觉得雉鸡在立冬之后就会化身成蛤蜊，把飞禽和海鲜结合在一起了。03立冬这个节气有很多习俗呢。其中一个就是补冬，犒劳自己一年的辛苦工作。大家都说“立冬补冬，补嘴空”，意思是给身体补充营养。以前农民们劳动了一整年，这一天会杀鸡宰羊或者准备其他营养品给全家吃个饱饭。这样既可以休息一下也可以享受一顿热腾腾的饭菜。还有一个习俗是扫疥。过去在江苏、河南还有浙江这些地方的人们会用各种香草、菊花或者金银花煮汤洗澡。他们把这个过程叫“扫疥”。热汤泡着身体草药香渗透进毛孔里，既能治疗皮肤病也能让自己干净地度过整个冬天。04立冬到了气温要下降了，大家要注意保暖哟！准备好防寒装备及时添衣预防感冒呢！同时调整一下饮食习惯吧，少吃生冷食物多吃温补的东西。把补冬和扫疥这些古老的智慧传承下去陪伴我们一起度过这个寒冬吧！