癌症最容易找上不爱动弹的人，久坐不动会首先破坏血液循环，导致氧气和营养物质被堵在血管里。这就好比让细胞长期挨饿，新陈代谢产生的废物却越积越多，免疫力也就跟着崩溃了。一旦出现免疫力低下的情况，变异的癌细胞就会趁机复制并潜伏下来，癌症的隐患也就埋下了。 运动是对抗癌症的强大武器，它能产生很多有益的作用。肌肉收缩时产生大量热量，对耐热性差的癌细胞来说就像被“烧烤”一样致命。相比之下，正常细胞则安然无恙。运动还能加速氧气的吸入和消耗，快走十分钟就能把耗氧量提升到平时的3到4倍。频繁的气体交换给肝脏和肾脏提供了便利条件，帮助排出亚硝胺、苯并芘等致癌物质。 当运动信号发出时，垂体和肾上腺会马上行动起来，骨髓造血功能也会加强生产白细胞。这些白细胞会变成“歼击机”，把血液中的癌细胞包围并吞噬掉。研究发现，运动还能增加干扰素的分泌量，干扰病毒复制并让癌细胞自我凋亡。此外，出汗也能排出铅、锶等重金属，减轻肝脏和肾脏的负担。 脂肪是雌激素的主要来源之一，而运动能直接燃烧脂肪降低雌激素水平。这就减少了乳腺癌和结肠癌发生的可能性。大脑在运动时分泌的内啡肽能缓解情绪、减轻疼痛并提高免疫力。要想降低患癌风险超过20%，每天走6000步以上或者每周做150分钟中等强度的运动就足够了。不需要昂贵的器材或苛刻的时间限制。 把楼梯留给自己走、把汗水留给自己流吧！从今天开始把运动写进抗癌日程表中去。这是一项最低成本但回报率最高的防癌投资。