今年两会，宋兆普代表给年轻人支了一招，“别晚上熬夜，得把胆经和肝经保护好。”这不，不少人都跟着讨论起来。宋兆普在全国人大的会议上说到“年轻人晚上11点一定要睡觉”。说起熬夜这个事儿，很多大学生确实是熬夜的主力军。在寝室里，哪怕灯关了，一块块电子屏幕还亮着。我们的“睡眠账户”早就亏空了。 大家看看这数据就知道了。《2025中国居民睡眠健康研究白皮书》里说，18岁以上人群里有1/4的人每天睡觉不到6小时，超过一半的人零点后才睡。大学生普遍晚睡晚起，只有21%的人零点前就睡着了，25%的人凌晨两点后才上床。你说怪不怪？咱们的手机是不是成了熬夜的帮凶？《2025中国居民睡眠健康研究白皮书》就指出，39%的大学生每天玩手机超过8个小时，手机用得越多，越睡得晚。 《中国睡眠研究报告2024》里更是给手机成瘾评分。18到30岁的青年在失控性、戒断性、低效性和逃避性这4个方面的得分都很高。就算想调整作息也不容易。《中国科学报》的调查显示，76%的受访大学生没有压力也会主动推迟睡觉时间。过去一周有41%的大学生有3到5天零点后入睡，22%的人几乎每天都这么晚睡。 这种恶性循环很难打破：长期熬夜让生物钟紊乱，想早睡又睡不着。很多大学生试着改变作息却失败了。有73%的人表示试过调整作息，但自制力不够是个大问题。 年轻人别仗着年纪小就随便熬夜了。大脑没睡够会影响代谢废物的清除；心脏不好会让心率变快；肝脏也会因为过度疲劳受损；眼睛长时间看手机会导致干涩甚至青光眼；皮肤因为内分泌失调变得暗淡无光。 电子产品带来的快乐终究要用健康去换。大学生们可别拿年轻当借口随便挥霍身体了。对每个人来说都得早睡早起，身体可是咱们自己的。你今晚打算几点睡呢？